首页 > 养生 > 养生之道 > 运动养生 > 正文
呼吸
挂号科室:呼吸内科 同类疾病:肺结核肺癌肺炎气胸会厌炎

扎马步会给身体带来哪些改变?

2018年07月11日      家庭医生在线

扎马步是练武之人的基本功,可以说只有马步扎得好,功夫才有可能学得好,如若不然,只会学得一塌胡涂。扎马步对练武之人有莫大的好处,对于我们常人是否也有好处呢?答案是有的,如果常人长期坚持扎马扎,会给身体带来以下这些好处,也可以说是改变。

一、可以提高身体平衡感,扎马步的过程,需要掌握好身体的平衡,把握身体的重心,时间一长,可以增强身体的平衡感。

二、可以增强腿部肌肉力量,扎马步最基本的要求是将身体腰背部挺直、重心下压、两大腿与地面平行等,在这个过程中,身体的全部重量就下放到了腿上。只要能够坚持下去,练习者的腿部肌肉越来越发达,双腿的力量会不断加强。

三、可以起到减肥瘦身的效果,在以“瘦”为美的时代,坚持一个健康的减肥方式是很重要的,扎马步的过程需要绷紧全身特别是腿部的肌肉和腰腹部的肌肉,从而能够帮助燃烧这些部位的脂肪,消耗多余能量。

四、可以增强心肺功能,扎马步需要一个长期坚持的过程,随着时间延长,呼吸越来越深,直达脚掌脚趾头和手指头,心肺功能开始增强。

五、可以使身体气血旺盛,扎马步过程中,气血加速循环,细胞在血液里循环运动,细胞会非常活跃,能量非常强,身体素质也会明显提升。

六、可以稳定情绪,扎马步需要心平气和,人要非常放松,安静,精神内守。随着时间延长,人能保持平静的时间就越久,心境也会提升。

七、可以培养坚强的毅力,长期扎马步,可以培养个人坚强毅力和耐力,做其他事情时会更具耐心和坚韧。

扎马步的好处,不仅仅可以强身健体,在这个过程中,还可以培养出一个人坚韧不拔的性格,何乐而不为。

(责任编辑:何诗雅 )

扎马步到底有啥好处?既提升性能力还可减肥

即使不熟悉中国武术的人也知道,在我国的传统武术当中有一个基本功就是扎马步,也称之为拿桩。不懂武术的人也可以进行练习,只要能够长时间坚持采……详细>>

扎马步的注意事项

蹲马步属于武术的基本功,是很好的锻炼腿部力量和身体稳定性的方法。尤其侧重于腿部静力性力量的锻炼。具体方法是两腿开立,与肩同宽,两脚平行正……详细>>

蹲马步的好处

蹲马步让人下盘稳固,平衡能力好,不易被人推倒、拉倒、和摔倒,还能提升胸腹部的抗击打能力。能锻炼腿部肌肉力量。详细>>

蹲马步有什么作用

蹲马步一定是我们很多人都特别感兴趣的话题,蹲马步也是一种健身的方式,现在很多人的身体素质非常差,非常容易出现各种各样的骨科疾病,关节炎,……详细>>

练习蹲马步的好处有什么

蹲马步是一种常见的锻炼方式。早在两千多年前的《黄帝内经》中,就对其有“上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,骨肉若一,故……详细>>

性保健 养生保健知识 幼儿园卫生保健知识 妇幼保健 医疗保健 中老年保健操 保健按摩 孕妇保健 亚健康是什么意思 亚健康如何调理 亚健康检测仪 肾保健按摩手法 性爱保健 健康保健知识 妇科保健 保健养生茶 儿童保健品 保健药 健康保健 女性更年期保健 夫妻保健 男人保健方法 冬季养生保健小常识 妇女保健 保健用品 保健枕 抗癌保健品 生殖器保健 肾脏保健 中年女性保健品 什么是保健食品 医药保健品 春季养生保健 保健按摩器 五行健康操 健康操 幼儿园保健计划 幼儿秋季保健小常识 眼保健操无用论 健康快车 健康必读 日常保健 保健行业 减肥保健品 女性经期保健 夫妻保健按摩 健康小顾问 保健砂 卫生与健康知识 体质健康 小学生体质健康标准 生活与健康 健康秤 男性健康咨询 职业健康 健康教育资料 小学生健康知识 健康顾问 健康上网 健康水 什么是健康 健康美食菜谱 五行健康体操好处 大健康 健康讲座 卫生与健康 健康一 宝宝健康 健康睡眠 微量元素与健康 吸烟有害健康资料 幼儿健康知识 体质健康测试 男性性功能健康 男性健康小常识 职业健康安全 食品与健康 母婴健康 健康社区 健康饮品 健康饮酒 秋季健康小常识 男性健康日活动 珍爱生命健康成长 健康养生堂 女人健康 健康的食品 健康营养 健康快速的减肥方法 中医养生 养生汤 冬季养生汤 养生壶 冬至养生 中医体质养生 最健康的饮料 男人生理健康 青少年健康 生活健康 这样吃最健康
  • 刘晖

  • 江山平

  • 谢灿茂

  • 白明

专家答疑按压乳房有疼痛感是乳腺疾病吗?

南方医科大学珠江医院 专家在线解答网友疑惑

罗云峰 主任医师

擅长:血管疾病、乳腺、甲状腺疾病的诊断治疗,如动脉硬化闭塞症....[详情]