产后怎么调理才能恢复好？了解这四个要点很重要

为了生育健康可爱的宝宝，不少准妈妈从备孕期就开始注意饮食、适量运动，做一系列的准备。但是在生产完之后，妈妈们还要面对身材走样、伤口愈合等许多问题。要想产后恢复的更快更好，一定要多多了解产后护理保健知识。

产后恢复的四个要点是什么呢？

要点一、产后要尽快排气

一般情况下，做了腹部手术之后，患者都需要尽快排气。剖腹产手术之后，产妇也需要尽快排气。这是因为，剖腹产手术之后，产妇的肠道会受到刺激，肠蠕动减慢。而排气是肠道功能恢复的一大标志。只有顺利排气之后，妈妈们才能正常饮食，更好的吸收营养。如果产后8小时，妈妈还没有排气，可以少量多次的吃一些米汤、藕粉等流食，有助于促进肠胃功能的恢复，顺利排气。

要点二、产后要尽早活动

在生产完之后，产妇可以在家人或者护士的帮助下，尽早下床活动，有利于身体恢复和顺利排气。可以适当站立一会儿或者慢慢走动几步，每天练习3-4次。如果产妇感到头晕或者眼前发黑，稍作休息之后再慢慢活动。如果产妇实在无法下床活动，可以在床上多翻身。尽早活动有助于产妇肠胃功能的恢复，促进血液循环，加快伤口的愈合，还能防止内脏器官的粘连。

要点三、产后多注意饮食

生产之后，产妇无论是否排气，都可以适当吃一些排气类的食物，比如萝卜汤，有助于减少腹胀。产后妈妈的日常饮食以清淡为主，可以先吃一些面条、米粥等食物，不要一开始就吃鲫鱼汤、鸡汤等大补的油腻食物，不利于伤口愈合。进补类的食物最好安排在术后10天之后慢慢开始，吃的时候，最好把上面的肥油撇去，避免高脂肪的浓汤。多喝水，可以喝一些热茶和温水，促进肠道蠕动，保持大小便通畅。

要点四、产后要注意清洁

有些老一辈的总说产后不能洗头洗澡，这是不科学的说法。尤其是炎热的夏天，产妇容易出汗，导致大量细菌滋生，因此做好产后清洁工作非常重要。生产完之后，一周左右，产妇就可以洗头了，10天之后在洗头更好，具体还是要根据产妇自己的恢复情况而定。

产后妈妈要想快速恢复，一定要做好护理保健工作。平时注意清洁、饮食等，如果出现身体不适，要及时咨询医生。