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身体缺水会有哪些表现?身体缺水应该怎么补水?

2018年07月11日      

水是生命的源泉,每个人的身体内都储存着大量的水,人体内水的含量是固定的,缺水过多就会造成诸多危害,长时间的缺水甚至可能影响到生命安全。因此当身体表现缺水的时候,就要尽早补水。

身体缺水有哪些表现?

1、有干燥感

当人体内的水分含量不足的时候,最先得到的反应就是口渴,缺少水分不仅会让口腔觉得干燥,皮肤也会变的干燥,同时缺少弹性。

2、尿黄便秘

身体一旦缺水,那么肾脏就会自动调节尿液的浓度,使尿液浓度变大,那么颜色自然发黄,如果颜色过深,就说明身体缺水已经非常严重了。此外,身体缺水还会导致便秘。

3、汗泪少

身体内的水分对调节体温有着重要的作用,通常体温过高,身体就会通过排汗来降低温度,可是假如身体缺少水分,那么汗液就无法排出体外,而且还会出现身体过热的情况。不仅如此,缺水还会影响泪液的分泌,即使是处于难过的情绪,泪液也会较少。

4、头晕目眩

身体在处于缺水状态时,大脑就会产生一定的晕眩感,就如大脑缺一般。

5、全身乏力

身体内部在不断的进行着新陈代谢活动,如果缺水,那么就会消耗过量的氨基酸,从而导致全身乏力。

身体缺水应该怎么补水呢?

1、喝好水

通常对人体最有利的是呈现弱碱性的水,而家中一般所喝的开水和较为劣质的矿泉水都是呈现酸性的,因此可以在平常可以选择一些优质的矿泉水饮用。

2、喝温水

夏季太过炎热,很多人想要喝冰水来解暑,但冰水对人体的脾胃具有一定的伤害。而在正常情况下,如果要补充水分是需要喝温水,温水能够促进身体的吸收,并且有利于免疫力的提高。

3、喝足水

每天都要喝足够的水才可以,切勿等到感到口渴再去喝水,当感到口渴的时候,身体已经呈现缺水状态。最好养成定时喝水的习惯。

4、小口喝水

在喝水的时候,尽量避免暴饮,小口喝水更有利于吸收。

对人体来说,水是不可缺少的一部分,每天需要保持水的摄入量,使身体保持一个健康的状态。人体的新陈代谢和血液循环等,都离不开水,所以在发现身体缺水之后,应及时的采取补水措施。

(责任编辑:何诗雅 )

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