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高考饮食别陷3大误区 孩子高考应该怎么吃?

2018年06月06日      

临近高考,很多考生经常出现心悸厌食失眠多梦贫血甚至恐慌的现象,然而父母却比考生更焦虑,这大概也是一大“中国特色”。这些焦虑的父母,千方百计的想法子给孩子补充营养,盲目进补忽视孩子的体质,过度关心孩子身体等。这些心怀好意的父母助考反而还会拖孩子后腿!下面就和大家说说助力高考千万要注意的三大误区,一起来看看吧。

助力高考,家长切记莫入三大误区!

误区一:考前进补最有效

很多家长认为补充营养最好的方法是多吃保健品,希望能快速的达到补充营养的目的。营养也好,知识也罢,不管是什么东西,都是要靠日积月累的,临时抱佛脚和考前盲目进补都是一种误区。

而且,保健品也不是万能的,有些考生还会因为身体法适应,不仅吸收不了这些营养,还会出现呕吐腹泻、上火、过敏等病症,往往适得其反。

误区二:肉类唱主角

考前的精神压力和学习的消耗,有些考生会出现营养跟不上的现象。不少家长都会担心孩子出现营养不良的问题,各种佳肴美味层出不穷,甚至还有每天大鱼大肉、山珍海味的,却忽略的孩子的肠胃负担。如果考前每天都是大鱼大肉,很容易造成肠胃不适,导致腹泻、食欲不振等现象。

而且,吃得油腻、太撑反而会造成成肠胃疲劳,食物在肠胃中消化会让人体大脑的血液供氧减少,会导致大脑迟钝,思维不敏捷。

因此,考前饮食大鱼大肉,以鸡鸭鱼肉为主也是一种误区,健康合理的饮食才是正确之道。学习时消耗的能量主要是糖类,并不是脂肪。血糖才是大脑工作效率的关。所以,适当提高血糖,有利于复习考试。低脂,则是因为夏季过食油腻会伤脾胃。

误区三:食谱变化大

有部分家长喜欢在高考前给自己孩子准备一顿特别的饭菜,这是考前大忌!原因在于,肠胃对于食物有一定的适应期,食谱突然改变,这反而容易影响身体状态,甚至导致腹痛腹泻。

对考生而言,日常的生活规律最好不要改变,当保持平常饮食即可。且考前要少吃容易产气、产酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。

(责任编辑:何诗雅 )

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