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女人生理期怎么安全过?女性经期饮食禁忌是什么?

2018年06月01日      

月经是每个正常的成年女性都会经历的生理现象,大多数女性朋友都有特别烦躁的几天,在每个月的这几天里什么也不想干。女性朋友一般在月经期间的情绪也比较容易波动,由于月经期间失血量较多,很多人还出现了缺铁性贫血等问题,因此在月经期间饮食要特别注意。

女性经期饮食禁忌是什么?

1、忌吃生冷

医学认为,我们的血液是热的,而寒冷会让血液停滞。月经期如果贪凉不但会对脾胃造成伤害,还容易导致血液不能畅通,进而造成经血量太少,甚至痛经的情况出现。即使在气候干燥炎热的夏季,月经期间女性也不适宜吃过凉的食物。温热的饮食有助于血液顺畅排出。在寒冷的冬天月经期间可以吃一些温热滋补的食物,如牛肉、鸡肉、龙眼、枸杞等。

2、忌辛辣

月经期间,女性朋友们经常会感觉到疲劳,全身没有力气。消化功能也相对的减弱了,部分女性还会出现没有食欲的症状。为了保证身体里足够的营养摄入,建议吃一些容易吸收和消化的食物。尽量避免食用有刺激性辛辣的食物,避免由于辛辣刺激造成痛经的情况。

3、荤素搭配

女性朋友由于在月经期间失血量过大,导致部分人群出现铁元素缺失的情况。铁元素在我们的身体中起着非常重要的作用,可以延缓我们的衰老速度以及代谢速度。所以在月经期间女性朋友应该多吃一些含有铁元素的食物。铁元素含量比较丰富的食物有:动物的内脏、瘦肉以及蛋黄等食材。尽量避免吃过多的菠菜和大豆,这类食材里面的铁元素不是很容易被人体消化吸收。

女性朋友在生理期饮食最好做到荤素搭配,只有这样才能充分的保证我们身体里面的营养吸收。月经期应严格遵循均衡饮食原则,并结合月经期特殊生理需要合理饮食。另外,女性月经期间还是提高记忆力的最佳时期,这个时期由于身体里面的芳香化酶刺激大脑皮层,会比平时的记忆力更强。

女性的生理周期可以称为生理反射镜。在此期间女性朋友的抵抗力是最薄弱的,潜伏在身体中的一些小的健康问题最有可能在这个时候浮现出来。但这也不一定是坏事,在这个特殊时期只要细心观察就会发现一些健康警示。

(责任编辑:何诗雅 )

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