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多喝水勿动怒 调理肝火旺盛注意6点

2018年05月28日      家庭医生在线

对于肝火旺盛,可能很多人并不陌生,这是日常生活中经常会遇到的一种现象。肝火旺盛的临床表现是头晕、消瘦、烦躁易怒口苦目赤等,可见其对人们正常生活影响有多大,如果不加以调理控制,很容易引起肝脏方面的疾病。

要调理肝火旺盛就是需要做到以下几点:

一、注意饮食,不要吃易上火的食物,如辛辣、煎炸、烧烤、油腻的食物,可以吃降低肝火的食物,如苦瓜、绿豆汤、绿茶、黄瓜、番茄、西瓜、新鲜绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、草莓绿豆粥等,可以起到清热泻火的作用。

二、保持情绪稳定,人的情绪对肝脏的影响非常大,肝脏喜疏恶郁,生气、发怒、生闷气等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞不畅。因此要学会控制自己的情绪,论遇上什么事不要发火生气,以免伤肝。

三、坚持适量运动,运动是可以养肝的,但是不能太剧烈,最好选择慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、太极等,时间也不需要太长,半个小时就可以。

四、保证充足的睡眠,晚上11点到凌晨3点的时间里,血液会流经肝脏、胆,身体应该处于完全休息的状态,肝脏的代谢和修才能顺利进行。

五、中药调理,预防肝火上升,可以采用简单的中药调理。中医常用夏枯草、桑叶、菊花、金银花、绵茵陈调治。

六、肝火旺盛的人要注意多喝水,最好是喝白开水,少喝饮料,少喝酒,少抽烟,多吃新鲜水果蔬菜,注意保持室内通风。

(责任编辑:麦琼璇 )

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