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夏天火气大应该怎样降火养生? 有哪些秘诀呢?

2018年05月25日      

夏天的天气是相当炎热的,会让人体感觉到身体发热,平时会出现精神不振和食欲不振的不良症状。所以夏天一定要给自己降温,要保持合理的作息时间安排,还要注意饮食清淡,应该多吃一些能够起到降火的食物,要做好夏天养生的保健工作,这样就可以让开心的度过炎热的夏天。

那么夏天火气大应该怎样降火养生呢?

1、日常起居要有规律

有很多人都喜欢熬夜,或者有失眠的症状,如果晚上睡不好那么第二天就会出现身体上火的现象,晚上休息时间不够会导致上火。所以一定要保持生活有规律,要注意劳逸相兼,何不能够长时间熬夜,晚上不能够超过11点钟睡觉,中午一定要午休,但是午休时间不能超过一个小时。

2、维持体内的水分

夏天出汗是比较多的,就会导致身体水分过多的流失,所以夏天应该养成勤喝水的好习惯,每天的喝水量应该在1300毫升左右,当流汗比较多的时候,应该喝更多的水来补充水分。可以适当的喝一些柠檬水,能够起到降火的作用,酸味的水果降火效果是相当不错的,在平时可以多吃。

3、饮食要清淡

很多人都知道,经常吃辛辣刺激性的食物是很容易上火的,经常吃辣椒和生姜,以及油炸食品和烧烤类食物都会导致身体上火,所以夏天应该少吃这类食物或者不吃。夏天的饮食应该保持清淡,要注意饮食与营养搭配均衡,可以多吃豆制品和奶制品,还可以多吃瘦肉和蛋类食物,蔬菜和水果都要多吃一些。喝一些绿豆粥和海带汤,都可以起到降火作用的,还可以多吃丝瓜和苦瓜,这些瓜类食物也可以起到降火排毒的作用。

喝哪些茶可以起到降火的作用呢?

菊花茶

菊花茶味苦,味苦的菊花茶,可以起到散寒清热和清肝明目的作用,可以用菊花茶来泡茶喝,能够起到降火的作用,尤其是降肝火的效果是相当不错的。

金银花

金银花能够起到清热排毒和清肝凉血的作用,夏天多喝金银花茶可以降火养肝,而且效果是非常好的。

(责任编辑:麦琼璇 )

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文章关键词: 降火养生的方法 夏天火气大 夏季养生

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