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夏季养生应该做好哪些方面? 要注意哪些事项?

2018年05月25日      

夏天的天气炎热,很容易出现心烦意燥的现象,而且会出现食欲不振和全身乏力的现象,这时候一定要注重养生,首先要保持心态平和,还要注意饮食调理,就可以开心健康的度过迷人的夏天。下面我们就一起来了解一下夏季养生的有关常识:

那么夏季养生应该做好哪些方面呢?

一、睡眠

夏天是昼长而夜短的,而且天气炎热,很多年轻人都睡得比较晚,其实这是一种极其不好的现象。每天晚上最好11点前上床睡觉,早上6点钟就要起床,中午再午休一会,但是午休的时间不能够太长,以半小时到一个小时为最好,睡醒之后不要马上去工作或者学习,因为这时候脑供血不足,应该平静一下才能够投入到工作当中。立夏后这种作息规律一旦形成,就应该做好自我约束,就可以保护生物钟不会出现紊乱。

二、保健

夏天天气湿热,老年人很容易出现脾胃虚弱的现象,所以每周可以吃两次赤小豆排骨汤和红豆薏仁粥,还可以喝山药莲子粥,都可以赶上提示所导致精神不振和食欲不振的症状,同时还要注意不要过量的吃西瓜和苦瓜等凉性食物,否则会导致脾胃受到更大的伤害。老年人不能够长时间待在空调房中,也不能够在潮湿的草地上久坐,在洗澡之后要等到头发自然干透或者吹干才能够睡觉,适当出汗是可以排出体内湿气的,在平时可以进行慢走和瑜伽以及太极等有运动。

三、防病

我们都听说过一句话,冬病夏治。在夏天的日照时间是比较长的,自然界的阳气最旺性,在这个时候进行中药穴位贴敷治疗,可以起到防治冬病的作用,而且能够取得显著的疗效。适合冬病夏治的常见病有支气管炎慢性阻塞性肺气肿过敏性鼻炎,还有风湿与类风湿性关节炎,以及脾胃虚寒之类的慢性疾病。同时在夏天也是利于中药外用的一种季节,可以用中药煎汤来洗浴,可以起到预防多种皮肤病的作用。

四、食疗

在夏天的饮食应该保持清淡,因为夏天气温比较高,人体的新陈代谢比较快,所以一定要保证营养充足,不能够一直以清淡饮食为主,可以多吃瘦肉和蛋类食物和奶类食物,辛辣刺激性的食物应该少吃,因为这类食物会导致身体上火,就会出现口腔溃疡以及便秘等症状。

五、保持心情平和

夏季一定要养心,情绪要保持平和,心静自然凉,千万不要因为一点小事而大动肝火,要保持良好的情绪,在平时可以多听听自己喜欢的音乐,或者多和朋友聊聊天,到阴凉的地方坐一坐,这样都可以保持心情平静和心情舒畅。

温馨提示

夏季养生是相当重要的,因为天气炎热的夏季是多种疾病的高发季节,所以大家在平时生活里一定要从小细节做起,要注意饮食健康和心态平和,而且要坚持体育锻炼。

(责任编辑:麦琼璇 )

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