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早睡早起是最好的养生方式 早睡早起有哪些好处?

2018年05月25日      

我们常说早睡早起身体好,这句话绝不是空穴来风,事实上早睡早起占人体健康的70%,从这一点我们就能体会到早睡早起对身体的重要性。人体就是一个充电和放电的过程,白天努力工作是放电,晚上安心睡觉是充电。如果有的人不爱惜身体,白天拼命工作,晚上却不按时睡觉补充能量,通俗地说就是入不敷出,透支身体,那么身体很容易就会垮掉,这值得我们每个人引起重视。

那什么时候起床才能算是早起呢?

我们知道一年有二十四个节气,一天有二十四个小时,这一天就是一年的缩影,一天也有二十四个节点。在这二十四个节点中,什么时候起床大有讲究,一般而言最好的时间是五点,因为这个时候是人的阳气升起的时候,就像太阳初升一样,也像春天播种一样。但是有的人可能会说五点钟很难起来,但是当你真的在五点的时候穿上衣服起来活动的时候,你会突然感觉到不怎么困了,因为你的阳气升起来了。有的人总觉得睡得越久休息得越好,但是事实上睡得越久你就会觉得越累,就会觉得越乏力,脾气也会越来越大,这是因为睡得越久,阳气得不到释放,憋着久了就会变成火气,睡得越久火气越大,对身体的伤害也越大。

那么早起又有哪些好处呢?

第一、早起可以让人精力旺盛,不容易犯困。研究表明,坚持早睡早起的人,起床的速度更快,思维敏捷,头脑灵活,在工作和学习生活能够快速集中注意力,更快把事情办好,工作效率高,精力旺盛,不容易犯困。

第二、早起可以提高学习成绩,让学习更好。美国的一所大学研究发现,坚持早起的学生平均成绩比那些喜欢熬夜的学生要好,而且他们生活更加规律,学习热情高,主动性强,并且比喜欢熬夜的学生更健康。

第三、早起可以让人做事更仔细,更加负责。研究发现,早起者往往做事很有计划性,效率更高,做事情非常仔细,更加关注细节,而且勇于承担责任,认真负责,更容易得到他人的信任。

总之,一日之计在于晨。能控制早晨的人,方可控制人生。如果实在特困,五点起不来怎么办?那么你可以五点起床,活动十分钟至三十分钟,然后再躺下继续休息,这个时候阳气得到了释放,再睡也不会压着阳气,等你再次起床,你会拥有轻松愉快的一天。

(责任编辑:麦琼璇 )

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