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养生要先学会怎么正确喝水? 喝水要注意什么?

2018年05月23日      

水是生命的源泉,人体的水含量占比约为65%左右,可以说人是由水主要构成的。中医认为水养阴养肾,是养阴促产的第一天然食物,养生的人一般以饮水为食。饮用水似乎是生活中一件在正常不过的事情,但喝水的方法却不是那么简单。

喝水要注意的事项如下:

1、早上起床不要喝水过多

清晨饮水过量伤害脾胃,由于经过一整晚的消耗后,早晨起床后人们体内的血浓度更高。饮用水可以防止血液过于黏稠,清除大便和促进日常排便,但在早晨当身体刚刚活跃的时候,水是阴性的,如果饮用过量的话这可能会损害脾阳。因此,早上起床不宜多喝水,更不能喝冷水。身体虚弱的儿童和老年人可以喝半杯(约100毫升)的温开水,而成年人可以喝一杯。

2、按需喝水很重要

中医不提倡没事就喝水,它提倡根据自己身体的需要喝水,喝太多的水可能会伤害肾脏。不同的年龄、体质、所处的气候和生活等各种条件下,人们对水的需求量不一样。冬天对水的需求量少;在炎热的夏天,人们需要喝更多的水来弥补汗液蒸发。饮用水的数量因人而异,健康的人可以判断他们是否有口干、大便是否通畅和深黄色的尿液来辨别是否需要补充水分。例如,正常的尿液颜色应该是浅黄色,如果颜色太深,则应补充水分。如果颜色很浅,那就意味着水可能喝得太多了。

3、喝水的最佳时间段要掌握

当我们每天清晨迎着朝霞起床的时候,喝上一杯温开水可以起到排便、润肠的神奇功效;当我们午睡后,由于身体消耗了大量的午餐吃进去的能量,容易出现倦怠感,因此在13:00~15:00中间时间段可以喝一杯水(绿茶是最好的选择),可以起到防止瞌睡的作用还可以很好的降低血脂;饭前,一杯水可以冲刷身体的卫毒素,清洁我们的身体,也可以清洁膀胱和肾脏毒素,还可以很好的预防胆结石肾结石和其他疾病。晚上睡觉前喝一杯水可以滋阴止血,这是每天喝水的最好时间,其余的时间可以根据需要补充。

除了以上介绍的喝水注意事项,大家还要知道喝水的速度不要过快。很多人自口渴的时候,都有习惯性的咕噜咕噜猛喝水的习惯,这样很容易造成心脏超负荷;进食时如果猛烈的喝水也会稀释胃酸,影响消化。一口水分几次喝下,是最正确的饮水方法。另外,有急性肾功能障碍和肾炎的朋友也尽量不要喝太多水。

(责任编辑:麦琼璇 )

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文章关键词: 正确喝水的注意事项 正确喝水 养生

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