首页 > 养生 > 养生之道 > 四季养生 > 正文
头痛
挂号科室:神经内科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

哪些晨起习惯可以养生?快来尝试一下

2018年05月23日      

常言道,一日之计在于晨。很多养生专家都建议我们一定要抓住早上起来这段时间,因为这是养生的最佳时期。如果早晨起来,可以做一些有益于身体健康的事情,可以有效提高身体素质。现在我们就要了解一下,哪些晨起习惯可以养生?大家快来尝试一下。

哪些晨起习惯可以养生?

1、睁眼先活动

大家是否有这样的生活经历,早上起来猛的起身,会感觉到一阵阵的头晕目眩,甚至会产生剧烈的头痛现象。这是因为清醒的时候,身体还在处于沉睡状态,身体激情还没有被彻底唤醒。如果这时候做剧烈的健身运动,可能会使大脑供血不足,进而会产生血压波动,甚至会产生头晕等现象。如果本身就患有心脑血病,可能会产生生命危险。

因此大家在起床不妨先活动一下,然后才慢慢的起来,这样可以有效唤醒身体机能。早上醒来的时候可以先闭上眼睛,然后将双腿向自己的胸部靠拢,用双手抱住自己的膝盖,在胸口维持十秒,然后伸展自己的身体。可以有效促进身体血液循环,起到养生的效果。

2、早起喝杯白开水

在睡觉的时候,虽然精神上已经休息了,可是我们的身体依然在不停的工作着。在工作的过程中会消耗大量的能量和水,因此早上起来的时候,虽然并没有感觉到特别的口渴,可是身体其实是属于缺水状态的。如果早上起来喝杯白开水,可以帮助补充失去的水分,还可以帮助我们促进排泄。

早起之后喝一杯白开水,可以有帮助稀释血液,促进血液循环,防治心脑血管疾病。如果能够在白开水中加入一些食盐就可以使我们排便更加通畅,如果我们身体中积蓄的毒素少了,自然就可以起到养生的效果。

3、早起要刷牙

早起刷牙是一项很好的养生习惯。不但有利于人体的口腔健康,甚至对身体健康也有着非常积极的影响。让我们睡觉的时候,口腔中分泌的唾液会很少,会导致细菌快速的生长,这些细菌可能会跟随着我们的血液循环侵入到我们身体中。对我们的消化系统产生不良影响,甚至可能出现腹痛腹泻的症状。有些人在早上起来的时候,会觉得咽喉处有一口浓痰,吐又吐不出。如果这个时候刷牙,可以有效的促使痰液向外排出,对健康也有着积极的影响,可以起到养生的效果。

温馨提示

以上都是一些非常优秀的生活习惯,在早上的时候,保持这样的生活习惯,并不需要费多大的精力,也不会感到强烈的痛苦。因此大家在生活中不妨多坚持一下,可以达到养生的目的。

(责任编辑:麦琼璇 )

相关推荐

文章关键词: 晨起习惯养生 晨起的养生 养生

晨起养生注意避开错误事项

不吃早餐对大脑的危害:虽说脑组织的重量只占人体重的2-3%,但脑的血流量每分钟约为800毫升,耗氧量每分钟约为45毫升,耗糖量每小时约为……详细>>

晨起饮茶的好处

茶叶含有非常丰富的物质,在防病治病方面均有非常好的用途。茶叶具有清脑醒神、除痰消食、减肥消脂、清热消暑解渴、防治瘟疫、泻火消肿、活血止痛……详细>>

老人养生晨起叩齿强肾固精

步入老年之后,许多人便会出现各种老化的症状,比如牙齿松动,或者耳背等等,其实这是身体发出的警告,您需要更加细心的对待自己的牙齿和耳朵。详细>>

晨起“一分钟”保健操 防治疾病强健全身

对于如今的人们来说,时间好像是越来越少,不是忙着就是忙那,也不知道时间都去哪了,更别说是给自己锻炼身体的时间了,身体久不锻炼就会出现各种……详细>>

晨起捏捏耳

再骤然抬离,过一会儿又如前法按耳、击枕骨,击时如闻鼓声。这样重复多遍,可以清醒头脑、增强记忆,对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。详细>>

养生保健知识 医疗保健 中老年保健操 孕妇保健 亚健康是什么意思 妇科保健 保健养生茶 保健药 女性更年期保健 男人保健方法 冬季养生保健小常识 保健枕 中年女性保健品 什么是保健食品 春季养生保健 保健按摩器 健康操 保健行业 卫生与健康知识 男性健康咨询 职业健康 健康顾问 健康美食菜谱 健康一 宝宝健康 健康睡眠 微量元素与健康 吸烟有害健康资料 幼儿健康知识 体质健康测试 男性性功能健康 男性健康小常识 职业健康安全 食品与健康 母婴健康 健康社区 健康饮品 健康饮酒 秋季健康小常识 男性健康日活动 珍爱生命健康成长 健康养生堂 女人健康 健康的食品 健康营养 健康快速的减肥方法 中医养生 养生汤 冬季养生汤 养生壶 冬至养生 中医体质养生 最健康的饮料 男人生理健康 青少年健康 生活健康 这样吃最健康 健康称 健康减肥餐单 美容养生知识 养生项目 24节气养生法 体质养生 冬季养生粥的做法 老年人冬季养生 中医食疗与养生 小寒养生 泡脚养生 老年养生 养生产品 五行经络养生 女性冬季养生茶 养生减肥 砭石养生 夏季养生之道 白发变黑养生粥 三伏天养生 春天吃什么养生 老年人如何养生 春季养生之道 养生方法 养生杯 食补养生 男子养生 中医养生学 艾灸养生 春季养生 中华养生益智气功 秋季养生小常识 穴位养生 幼儿冬季养生小常识 中医经络养生 晕车药有哪些 晕车怎么治 晕车后怎么办 秋季养生 秋冬养生 补肾益寿胶囊 补肾壮阳产品 超级人参娃娃
  • 赵洪鉴

  • 宁玉萍

  • 彭健

  • 吴智兵

专家答疑如何提高试管婴儿成功率吗?

广州市第一人民医院 专家在线解答网友疑惑

夏薇 主任医师

擅长:从事生殖妇科临床工作20余年,有丰富的临床经验,擅长不孕症....[详情]