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高血压怎么预防?这7个习惯让你远离高血压

2018年05月20日      

高血压是一种非常常见的疾病,随着现在生活水平的提高,每年的高血压患者数量也是逐步增加。很多人对于高血压并没有引起足够的重视,只有在身体出现不舒服的时候才会想起来服药,因此高血压已经成为冠心病心肌梗死心力衰竭肾衰竭等疾病的罪魁祸首,更是心血管疾病的重要死因之一。出现这些问题的发生,主要是人们对于高血压没有正确的认识,下面就为大家介绍血压病预防的知识,一起来看看吧!

预防高血压日常生活应该怎么做呢?

1、健康饮食

俗话说:“病从口入”,健康的饮食习惯是保持健康的身体的重要途径,因此饮食上要注意荤素搭配,清淡饮食为原则,多吃水果、蔬菜,不吃辛辣刺激的食物。三餐要规律,不要吃的太饱,饭后要保持适量的运动。做到以上的这几点可以增强人体的心肌代谢,改善心功能和血压循环,促使胆固醇排泄。

2、少烟少酒

烟酒对于身体造成的伤害,在这里就不多说了,相信大部分人都是知道的。对于高血压患者来说烟酒就是催命的两大物品,因此对于烟瘾大、酒瘾大的的高血压患者,要每天限制自己的饮酒、抽烟习惯,少量饮酒,慢慢戒除。

3、心情

平时易急躁易怒,情绪起伏大对普通人来说都是有伤害的,跟何况高血压患者,这是非常不利于健康的。另外,要注意是是高血压病患者两性不要过度频繁,要注意节制,特别是在饮酒后,以免发生不幸。

4、作息有时

睡眠是保证一个人健康的重要方法,不要熬夜,熬夜会对身体造成巨大的身体伤害,一天睡眠时间不小于7-8小时。对于儿童高血压患者,更要保证充足睡眠,每天睡眠时间不小于8-9小时。

5、保持大便通畅

便秘会导致血压升高,经常有老年高血压因为便秘在厕所诱发中风心绞痛等疾病的。养成良好的排便习惯,下蹲、起来不要过猛过快,容易造成血压大幅度波动而导致不测。

6、日常生活的调理

根据天气变化适当添加衣物,注意保暖,防止过热过冷体内血管收到刺激而影响血压,特别是冬季,往往是高血压发病的高峰期。而现在时值夏季,高血液患者有部分人上半身怕热,但下半身特别是双脚容易发冷。这时也要注意脚部的保暖。

7、运动

每个人应根据自己的年龄、体质、病情等选择适宜的运动方法。

(责任编辑:麦琼璇 )

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