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怎样喝水最健康? 喝水有哪些误区?

2018年05月20日      

大家都知道喝水的重要性,很多人都有一种多喝水的意识,在平时也养成的多喝水的习惯。其实喝水也是有讲究的,不仅要注意喝水量,而且还要注意喝水方式,这样才能起到养生保健的作用,才有利于身体健康。

那么要怎样喝水最健康呢?

注意水温:喝水的温度要与体温相近,不能喝太热的水,也不能喝太冷的水,否则会伤及到肠胃。早晨起床后喝凉水,会导致胃黏膜突然受寒,就会引起肠胃不适,甚至会出现腹泻的症状。喝太烫的水就会进入到食道,就会破坏食道,甚至会增加患食道癌的几率。

喝水时机:早晨起床喝水的时间应该选择在洗漱之后,因为在晚上长时间不进食,这时候可能会遗留一些细菌病毒,如果没刷牙之前喝水,那么口中的细菌病毒也会顺着水流而进入到消化道中,就会影响身体健康。而且要注意在早晨喝的第一杯水,应该是小口慢慢喝,喝水后不能够立即活动和运动。

日常喝水要避免哪些误区?

喝水并不是喝得越多越好

成年人每天消耗的水量为2500毫升,这些水并不是完全靠喝进去的,其实我们食物中也含有大量的水分,除去食物中的水分,所以我们每天应该保持1500毫升的水量就够了。如果喝太多的话,就会增加肾脏的负担而诱发肾脏疾病。

水并不是越纯越好

很多人都喜欢喝纯净水,事实上,经常喝纯净水不仅会导致身体营养失调,而且大量的喝纯净水会带走人体内的有用的微量元素,最后就会导致身体的抗病能力和免疫能力下降。

水的矿物质含量并不是越高越好

矿泉水含有人体所需要的一些矿物质,所以很多人会误认为喝矿泉水身体才会更健康,其实这也是一种误区。其实我们喝的水中应该保持矿物质平衡,矿物质含量过高并不能说明水的活力强,反之,水中矿物质含量超标的时候,还会影响人体健康。

(责任编辑:麦琼璇 )

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