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少吃点可以长寿 饮食方面需要注意6点

2018年05月20日      

随着经济的发展和人民生活水平的提高,健康长寿问题已成为人们关注的公共问题。俗话说病从口入,饮食是健康的前提,日行一万步,吃动两平衡。饮食得当,不但会起到延年益寿的功效,也能预防疾病,对身体有好处。下面就来简单的说下,如何从饮食方面养生,一起来看看吧。

对身体好是吃多还是吃少?

有的人说,吃得好不就是胃口好就可以放开多吃吗?连吃都要节制还有什么人生乐趣呢?那么我想说,健康长寿带来的乐趣才是真正的人生乐趣。

其实,吃多吃少,不是胃口决定的,是由身体需要决定,简单的说,就是由你所消耗体能的量决定的。过去,人类在与自然博斗的恶劣环境中,一则是要消耗大量体力,二则是吃了上顿可能就没下顿,所以有食物的时候就拼命撑,力求一餐能够饱三天。然而在今天,我们的生存条件已大大改善,从事的工作体能消耗也低,体能储备常有盈余,还需要安排一些运动来助消化多余食物脂肪。

过量进食对人体危害大

古人常说“能吃多少由命决定”,这话不是迷信,是科学。试想,人体也是一部机器,他的身体的各个部分包括五脏六腑也都有使用寿命,体质好的人一般命也好,因此,使用年限也会长。如果我们毫节制的胡吃海吃,势必造成我们身体脏器的过分负担,从而提早停止工作,那么,人的生命质量和寿命就会大打折扣。

今天,医学已经证明许多危害人体健康的疾病都与也过量进食有关,比如:肥胖,胃病,肠道疾病,大脑过早衰老癌症,老年痴呆骨质疏松,肾病,急性胰腺炎神经衰弱等疾病,有充分理由表明“食少点可以长寿”。

下面分享的一个方法,只要调整一下进食的顺序就能做到“既可以食少点,又不会影响进食乐趣。”

1、饭前吃水果,也可以不吃。

2、先饮汤水。

3、再吃多一点的蔬菜。

4、最后才吃主食和肉食。

5、三餐之中最好有一顿是稀饭或面食

6、坚持蔬菜为主的饮食结构。

(责任编辑:麦琼璇 )

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