少吃点可以长寿饮食方面需要注意6点

2018-05-20 08:38:52

随着经济的发展和人民生活水平的提高，健康长寿问题已成为人们关注的公共问题。俗话说病从口入，饮食是健康的前提，日行一万步，吃动两平衡。饮食得当，不但会起到延年益寿的功效，也能预防疾病，对身体有好处。下面就来简单的说下，如何从饮食方面养生，一起来看看吧。

对身体好是吃多还是吃少？

有的人说，吃得好不就是胃口好就可以放开多吃吗？连吃都要节制还有什么人生乐趣呢？那么我想说，健康长寿带来的乐趣才是真正的人生乐趣。

其实，吃多吃少，不是胃口决定的，是由身体需要决定，简单的说，就是由你所消耗体能的量决定的。过去，人类在与自然博斗的恶劣环境中，一则是要消耗大量体力，二则是吃了上顿可能就没下顿，所以有食物的时候就拼命撑，力求一餐能够饱三天。然而在今天，我们的生存条件已大大改善，从事的工作体能消耗也低，体能储备常有盈余，还需要安排一些运动来助消化多余食物脂肪。

过量进食对人体危害大

古人常说“能吃多少由命决定”，这话不是迷信，是科学。试想，人体也是一部机器，他的身体的各个部分包括五脏六腑也都有使用寿命，体质好的人一般命也好，因此，使用年限也会长。如果我们毫无节制的胡吃海吃，势必造成我们身体脏器的过分负担，从而提早停止工作，那么，人的生命质量和寿命就会大打折扣。

今天，医学已经证明许多危害人体健康的疾病都与也过量进食有关，比如：肥胖，胃病，肠道疾病，大脑过早衰老，癌症，老年痴呆，骨质疏松，肾病，急性胰腺炎，神经衰弱等疾病，有充分理由表明“食少点可以长寿”。

下面分享的一个方法，只要调整一下进食的顺序就能做到“既可以食少点，又不会影响进食乐趣。”

1、饭前吃水果，也可以不吃。

2、先饮汤水。

3、再吃多一点的蔬菜。

4、最后才吃主食和肉食。

5、三餐之中最好有一顿是稀饭或面食

6、坚持蔬菜为主的饮食结构。