常吃枸杞有助于养生 你知道吗

枸杞子是一味药食同源的药材，无论是用作泡茶、泡酒，还是做菜、煲汤，已经被我们在生活中广泛运用了，但你真的了解枸杞子吗？

关于枸杞的功效，很多人第一反应就是明目，但其实常吃枸杞对身体有很多好处，大家如果对枸杞不够了解，那很有可能就白白浪费枸杞这一养生法宝了！那么关于枸杞，大家应该了解什么呢？

枸杞有什么效果？

枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营养，也能养肝、润肺、补肾，具有提高机体免疫力，抗肿瘤，降血脂，降血糖，还能延缓衰老的功效。

虽然枸杞具有以上功效，但如果吃法不对，人体也很难获得这种功效。那么枸杞怎么吃才有效呢？枸杞的吃法有很多种，但其实干嚼是最佳的吃法。干嚼可让人体对枸杞的成分吸收更佳。加点菊花，清热解毒。加点红枣，补血养血。加点胖大海，润肺止咳。好看又养身。同时还可根据需要泡酒，做菜等。

如果是健康的人，食用的量一般为每天20-30克左右就合适了。不过可以根据治疗需要，或不同的吃法，对份量再酌情增减。

什么时候吃枸杞子效果好？

不少人以为了解了枸杞的吃法就够了，但其实枸杞的食用对季节也有要求。春季要注意眼部护理，枸杞泡茶能起到滋阴明目的功效；夏季注意消肝火，枸杞搭配菊花可以清热解毒；秋季预防干燥，熬粥的时候加入枸杞，具有滋润润燥的功效。搭配银耳雪梨，具有滋阴润肺的功效。时间也有要求。枸杞子具有滋阴补肾之功效，最适宜在下午的时间段食用，中医认为下午5点-7点，是人体在一日中肾脏开合的时间，这段时间对肝肾的补益效果最佳。

吃枸杞需注意什么？

食用枸杞虽好处多，但还需要注意的是枸杞不是人人都能食用的。枸杞适宜体质虚弱、抵抗力差的人吃，要想达到效果，应该每天坚持吃一点，循序渐进，才能达到效果。女性常吃枸杞能养颜，起到美白作用。男性常吃枸杞可以滋阴补肾。

但如果是感冒发烧、高血压、身体有炎症、腹泻、上火的人、气滞痰的人不能吃枸杞子，否则会加重病情。枸杞含糖量较高，糖尿病患者也不宜过量服用。小朋友吃枸杞要慎重，免得导致小朋友发育太快或发育过早。

枸杞虽好，以上几点服用事项都要特别注意，才能更好的发挥其益处。