膝盖出现声响与什么有关？3个保健预防方法

突然蹲下身来，会发现膝盖发出声响，随后站起来，再蹲下，膝盖声响不再出现，当然，也有一些人会连续蹲下，发出连续声响。很多人会不以为，殊不知蹲下身来，膝盖发出声响，与健康也有关系。

有些人还会说，蹲下来，膝盖发出声响是缺钙导致的，到底对不对，一起来看看吧。

声响与什么有关？

蹲下身，膝盖发出声响，与哪些因素有关？要分两个方面，首先是生理性的。

这样的情况，就如同我们压手指，手指会发出“咔擦”声响。属于身体调节过程中非常常见的情况。

其次则是病理性的。可能是关节受到了磨损、损伤，磨损到一定程度，会出现关节炎，甚至演化为退行性变。这种病症，需要大家多重视。还可能伴随膝关节内韧带损伤、半月板损伤。

声响是怎么出现的？

对骨头解剖会发现，在骨头与骨头交接的地方，存在这几个东西，关节囊、滑膜、关节腔、软骨等，当然，少不了的还有关节液，起到润滑的作用。

我们都知道关节腔中的压力属于负压，才能保持关节结构的稳定，当关节受到牵拉或者弯曲的时候，产生的压力会超过这个负压，骨头与骨头之间，出现间隙，骨头与骨头之间的气体会快速的向缝隙中流入，甚至会产生一种震动感，随后出现了响声。

当蹲下身发现声响变大，还有一种疼痛感，说明磨损更严重，预示这些病症。

1、膝关节滑膜皱襞综合征

这个症状，往往发生在髌股关节内侧，由于滑膜皱襞增生导致的声响，特别是在上下楼梯的时候，声响会更加明显。通过磁共振检测，能够知道滑膜皱襞是否出现了症状。

2、膝关节不稳

如果你的身材偏瘦，在蹲下的时候，膝盖发出的声响会更加响彻，可能是因为关节活动幅度过大，使得韧带被拉长，出现了声响。

3、关节游离体

关节游离体在膝盖、肘部，受到了压力，或者是在外力的作用下，出现了缺血性坏死等，出现了剥脱，也会造成声响的出现。

如何保健预防？

1、不做剧烈运动

在生活中，不要进行剧烈运动，进行剧烈运动，对关节有一定的损伤，加速关节磨损。例如跳高、跳远这些有损关节的运动，最好不要进行。

2、适当补钙

如果膝关节声响异常，并且经过医生诊断与半月板钙化有关，最好进行补钙。

3、热敷

通过热敷膝盖，能够扩张血液循环，促进了代谢。对缓解膝关节痉挛非常好。也能避免膝关节发生异响。