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夏季日常调理方法有哪些?夏季养生保健四原则

2018年05月07日      

节气已至立夏,在南方,炎热的天气已经到来,这个时候有很多人会出现晚上睡眠不好,白天精神不济的症状。有些人觉得自己是否得了神经衰弱症或更年期综合证之类,其实不然,实际上是与天气有关。这时候就要顺应节气,这就是不可以盲目进补的原因。夏季大家容易出现的除了睡眠质量问题,还有口腔溃疡,便粘尿赤,口干,有口气等等的症状,如果再盲目进补,吃一些滋腻的补品,导致热邪壅积,尤如服毒。下面就和大家说说夏天的日常调理方法,一起来看看吧!

日常调理方法有哪些?

1、多饮温水,尤其早上起床可以饮大杯温水,如有口干苦等现象,也可以饮淡盐水降降胃火。

2、日常饮食宜清淡,多进食水果疏菜,少进大鱼大肉。我习惯三餐之中有一顿是粥,通常是银杏腐竹粥或苡仁芡实粥,有时是绿豆陈皮粥,作用是消暑降火,通便排毒。

3、如果是心热烦闷,睡眠不佳,须及时换上薄被单,该用空调还是可以的,毕竟首先保证睡眠质量,这是第一位。

夏季养生保健四原则

原则一:健脾除湿

湿邪是夏季的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。

原则二:清热消暑

夏季气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

原则三:补养肺肾

中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。

原则四:冬病夏治

所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。

夏季常用中药方剂《清心莲子饮》,随证加减使用,往往奏效。

功效:益气阴,清心火,止淋浊。

主治:气阴两虚,心火上炎,遗精淋浊,血崩,湿热,白浊带下,肾炎,膀胱炎,尿频尿痛。口腔溃疡,睡卧不安,四肢倦怠,病后气不收敛,阳浮于外,五心烦热等。

方用:黄芩4.5,麦冬4.5,地骨皮4.5,车前子4.5,炙甘草4.5,石莲子6,白茯苓6,炙黄芪6,人参6

(责任编辑:周艳梅 )

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