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学会这6招让宝宝形成规律的睡眠

2018年05月02日      

睡眠对于每个人来说都是非常重要的。特别是小孩子的睡眠时间、睡眠质量和宝宝的大脑发育、身体发育息息相关。宝宝睡得早,睡得好才能在不动声色中茁壮成长,但是如果孩子出现睡眠不好的情况该怎么办才好呢?下面就为大家介绍轻松搞定晚睡宝宝的方法,一起来看看吧!

那怎么才能让宝宝形成规律的及早睡眠呢?

首先明确宝宝晚上几点入睡合适呢?当然,不同月龄的宝宝需要的睡眠时间也不同:一般来说,宝宝应该在9点左右入睡,次日6点半左右起床。而8个月内的小宝宝可以根据月龄在半夜进食相应顿数的夜奶。

1、睡前一小时避免过度兴奋

由于宝宝的大脑发育尚未成熟,一旦兴奋容易在大脑皮层造成泛化,就会很难入睡。因此,需保证宝宝上床前一小时不要玩得太疯。

宝爸宝妈们可以放播轻音乐、哼唱摇篮曲,也可以轻轻抚摸宝宝的脸蛋和身体,给宝宝做做按摩和抚触。帮助宝宝酝酿情绪,减少入睡所需时间。

2、白天睡眠时间不要过长。

很多宝妈们反应宝宝白天睡得好,一觉能睡3-4小时(8月龄上),一到晚上就不睡了,玩到很晚。

如果宝宝白天睡得过多过晚,很可能影响夜间的睡眠。宝爸宝妈们要帮助宝宝建立昼夜的概念:白天以吃和玩耍为主、夜间则以睡眠为主。

3、建立规律的睡眠模式。

宝爸宝妈们需要做些睡觉的准备工作,建立睡前模式或程序,帮助宝宝建立良性的条件反射:

第一步: 全家进入睡前准备,大人放下手机,关闭电视,进入安静的状态

第二步:用温水洗脸或者洗澡或者洗洗小脚丫整理一下宝宝的婴儿床

第三步:给小宝宝换上宽松的睡衣。

第四步:把卧室的灯光调暗或关掉并拉上窗帘。

在相对固定的时间做同样的事,这个过程看似简单,却是在对宝宝进行心理暗示,让他们知道该睡觉了。

4、尝试“自然睡眠”方法。

等宝宝有了自然的睡意之后,不要抱着哄他入睡,而是让他自己躺到婴儿床上,养成自然睡眠的习惯,刚开始几天宝妈可以挨着宝宝,摸着他的小手,抚摸他的小脸蛋。

尽管这样宝宝会比平常睡觉的时间晚1个小时入睡。经过一段时间调整,宝宝的生物钟慢慢就会指向“睡觉时间”。

5、规范喂养习惯。

晚饭和夜奶不要进食太晚,一般建议5点前进食晚餐,8点前进食夜奶,8点后不要再进食任何食物了。

因为婴幼儿脾常不足,消化吸收功能还不健全,较成人低,如果进食过晚,很容易导致积食,而“胃不和卧不安”,进而影响睡眠时间。

6、按摩穴位助睡眠。

晚饭和夜奶不要进食太晚,一般建议5点前进食晚餐,8点前进食夜奶,8点后不要再进食任何食物了。

1、心经 位于中指螺纹面 ,具有清心、退热利尿和镇静安神的作用,一般离心直推操作,为清心经。

2、小天心 位于大小鱼际交接之凹陷中,操作可按,点按,掐揉,捣 ,具有通经络,疏风解肌,清热利尿,镇惊,明目的功效。

3、小腹部 位于整个腹部,操作可摩腹揉腹,具有调理肠道、健脾和胃 、理气消食的功效。如果长期夜睡过晚的宝宝,可以常按这3个穴位,神安胃和则眠可。

(责任编辑:周艳梅 )

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