月经量少吃什么食物调理？3款食疗推荐

现代社会，随着工作、生活节奏越来越快，现代人所面临的心理压力也越来越大。女性在职场、家庭的双重压力下，很多人会出现月经量偏少的情况，然而现在的很多女性朋友都喜欢去药店抓药吃或者是去小诊所治疗，其实这些只是短暂的治疗，并不能长久的进行调理，唯有饮食调理才是王道。生活中有很多小食物，其实都可以帮助我们调理月经过少的症状。那么，月经量少可以通过饮食来调理吗？该如何调理呢？下面为大家一一介绍，一起来看看吧！

月经量少饮食上该怎么吃？

1、 益母草乌骨鸡汤

取乌鸡一只，当归黄芪茯苓各9克，益母草三十克，把鸡洗净，内脏清洗干净，把重要放入鸡肚子里，并缝合起来，放进砂锅内煮熟后把药渣去除，加入适当的调料后即可食用，一次分成2-3次吃完。在经期前每天一次，连续服用三到五天。

2、 羊肉生姜当归汤

取当归和生姜共20克，羊肉片取用100克，加入水一起煮，煮熟后加入调味料，即可食用。

3、 黑木耳大枣汤

黑木耳10克，大枣约使用20颗，红糖10克，一起加入水中炖煮。每日早晚各服用一次。

有哪些需要注意的护理方法？

1、 在经期钱的一周时间左右不要吃生冷食物，对于月经正常的女性有些比较讲究的都会提前注意到这个问题，更何况是月经不调的呢？更加需要注意了！

2、 在经期的时候每天可以喝一杯红糖水，可以有效的缓解。

3、 经期的时候尽量不要让自己太过劳累。

4、 人的心情好坏和压力的大小都会影响到月经，在月经来的时候尽量让自己放松心情不要给自己太大压力了。

5、 经期的时候最好不要碰冷水的，特别是月经不调的女性更加需要注意了。

6、 经期的时候要注意腹部的保暖，不要让腹部受寒。

女性每个月都会来一次“好朋友”，很多女性在那段时间会痛经。这是由于你还没学会跟你的好朋友正确的相处方式。

在痛经的时候千万别吃的食物

1、 糖

糖吃多了会消耗掉人体所需的维生素B和一些矿物质，从而导致我们的肠胃更喜欢吸收这些糖类食物。

2、 含咖啡因的食物

咖啡因会使得女性的乳房胀痛，也会引起情绪上的波动，会易怒焦虑等。同时也会小号体内储存的维生素B，也会破坏体内碳水化合物的新陈代谢。

3、 酒

喝酒对于身体不好这是大家都知道的事情，在痛经的时候。就更加不要尝试了。

4、 乳酪类食物

这些食物是痛经的根源，牛奶、起司等会破坏体内镁的吸收，引起女性痛经。

5、高钠食物

高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

6、高脂食品

牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

女性在经期还不宜做这些事

1、 唱歌

不知道你发现没有，在经期的时候嗓子没有平常的圆润，比较容易产生疲劳。这是什么原因导致的呢？因为经期内分泌的系统发生了改变所造成的。

女性的声带是手袋体内激素影响的。在经期的时候，不管是子宫还是乳房这些生殖器官都会在激素水平的影响下产生变化，声带也会随之发生变化。主要的表现是声带中的毛细血管会充血水肿，声音会随之变脆。如果在这个时候你还放声高歌，大叫的话，很容易损伤你的声带的。

2、 拔牙

有些女性在月经期间出现了智齿等很需要拔牙的情况，有可能会向医生隐瞒经期的情况，贸然去拔牙。这样做很容易导致在拔牙后出血不止，且量较多，非常容易引起感染。

所以还是建议各位不要在经期去拔牙，免得引起一些不必要的麻烦和痛苦。