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中老年人保健养生的10个养生常识

2018年05月01日      

中老年人在日常生活中应该如何养生保健呢?说到养生,说到关爱父母老人,首先,不是吃好穿好,说一万道一千,平安最好!偶尔也会听到,某某老人家摔跤了等。本来有些事情是可以避免的,可就是一点点小疏忽就会铸成大错。下面告诉你10个中老年人养生保健的小秘诀,让中老年朋友们安度晚年,一起来看看吧!

中老年人保健养生的十大要点

(1)吃得合理。少吃多餐,吃营养均衡的低脂肪食物。

(2)喝得适当。多喝水,少喝酒

(3)戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病癌症的机会并缩短寿命。

(4)散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。

(5)多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。

(6)积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。

(7)时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒,视力清晰。

(8)性生活。性生活没有年龄限制。

(9)运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的,而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。

(10)药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。

有的老人家八九十岁也活的挺好的,就是腿脚不怎么灵光,只要不摔跤受伤,健康长寿不受影响,可一旦摔跤受伤,甚至骨折之类,行动就会受阻,经脉就会断流,本来就艰涩生命养份输送链就会终断,生命质量大受影响,从而健康状况可能会急转直下。

所以居家养生,安全措施一定要做足,例如:在老人家日常走动的地方多安装扶手,在卫生间,淋浴间放置防滑垫和扶手,平时外出走路应使用轻便结实的拐杖,在腿脚发软,身体失衡时,至关重要。

其次,一般的房门是90厘米宽的,但老人家房间的房门最好应有1.1米宽,方便轮椅、护理床、担架等都可以自由进出。即使一人在旁搀扶老人,也比较宽敞。

常规的木门锁对于坐轮椅的老人来说开启并不方便,所以建议使用推拉门。目前有一种特殊的拉门,可以从两面开启。在里面老人用轮椅一撞就可打开,在外面也是如此,不用他人帮助开门。

此外,我感觉,与其请老人吃饭,不如帮老人理疗。例如,没事多敲敲腿,多做艾灸,又或者泡泡脚,这其中,艾灸最为有效,尤其是常灸足三里,时间一长,就会起到延年益寿的功效,故称之为长寿穴。

(责任编辑:周艳梅 )

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文章关键词: 中老年人 养生 保健养生

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