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春季养生干货分享 春季如何养生最有效?

2018年05月23日      

“一日之计在于晨,一年之计在于春。”春天到了,万物苏,百花齐放,在一年之中调理身体也是十分重要的时刻噢!我们要怎么做才能为我们自己的健康保驾护航呢?春季气候多变,乍暖还寒,身体最容易受到外邪侵袭。

春季养生要注意什么?

1.养阳气

春夏之际,应当对体内阳气进行保养。若阳气不足,就会出现畏寒、肢冷等症状。春季保养人体阳气的方法重要的一点是要“捂”,即俗话中的“春捂秋冻”,衣着方面不要顿减。还应少吃寒凉食物、药物。如生冷冰冻食品、 要吃一些温补的、辛甘发散的食物。比如牛肉、羊肉、虾、韭菜等。

2.防过敏

春天百花齐放,身体容易过敏的人应少去花草树木茂盛的地方,也不要随便闻花草,防止过敏。

3.运动有度,预防感冒

春困夏乏,春季应夜卧早起,加强锻炼,预防感冒。春季也是疾病流感高发期,我们应勤锻炼,提高身体抵抗力。

4.春季重养肝

肝是人体很重要的部位,春季肝火偏旺,脾胃功能不佳。是最应该养肝的季节,除了平时生活作息要注意以外,也要通过饮食去滋补它。例如:韭黄腰花:温阳补虚、健肾;干贝芦笋:补血养阴、滋补肝肾;桑葚粥补肝养血;金银花清肝明目;多吃草莓去肝火;乌鸡汤养肝又护肤。

春天要怎么吃才能锦上添花?

芹菜粥:大米250克加水煮成半熟时,再加入洗净切碎的连根芹菜120克,煮粥至熟食用。春季芹菜大量新鲜上市,芹菜粥既可清肝热,又可降血压。萝卜猪肺汤(止咳):萝卜1个,猪肺1个,杏仁15克,加水共煮1小时。吃肉饮汤,清热化痰,具有止咳的功效。

猪血菠菜汤:猪血500克,切片,菠菜500克,洗净切断,煮成汤调味食用。一日一次或者隔日一次。体弱者、便秘痔疮出血者食用最佳。

此外,也应多喝汤多吃温补食品。鸡汤祛春寒,蜂蜜水润燥,花茶消春困,春季吃葱补维C,杀菌多吃点大蒜,健脾益气吃山药,补充阳气吃韭菜。

扶养正气防百病,春季养生要顺应生发之气,遵循养阳防风原则,注意保存体内阳气,避免脾气暴躁,避免吃上火食物,避免疾病的发生,适当的运动有利于身体健康。

(责任编辑:麦琼璇 )

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