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饮食调节更健康 3个养生小妙方

2018年05月02日      

完美人生的三大标准是健康、财富、自由。健康对我们是最重要的,权力是暂时的,财富是后人的,惟有健康才是自己的!通过饮食来调节来养生保健是现在大部分人都会做的事情。吃一些普通的食物也能吃出健康、吃去营养。比如核桃、桂圆、红枣等每天吃一点对我们的身体是很有好处的。

但是并不是随便吃、多吃就可以吃出对身体有益、健康的,饮食也史要讲究科学性、合理性。对于核桃、桂圆、红枣这三种日常生活中常见的食物,它们的营养价值确实很丰富,对健康确实非常好,但要正确的吃,一旦吃错了会是糟糕的事情。

1、关于核桃

自古以来,核桃都是人们所喜爱的食物,中国传统饮食文化讲究以形补形,很多孕妇都会在怀孕期间吃核桃认为有补脑的效果。坊间流传,怀孕期间多吃核桃有益宝宝的大脑发育,会跟聪明,还能够改善身体。虽然没有那么夸张,但是确实是有一定的作用的,核桃药食两用,富含丰富的营养价值,吃了之后能够保护心脏,降低胆固醇,有益大脑。吃核桃还能吸收维生素E,对避免自由基化很有效,起到较好的抗衰老作用。

2、关于桂圆

吃桂圆可以温补身体,也是很好的养生方式,特别是体虚的人,多吃桂圆可以补气,改善身体状况。另外,桂圆还有补血、抗衰老的作用,是女性不能错过的食物,特别是贫血的女性可以通过多吃点桂圆进行补血。

3、关于红枣

红枣具有补血、滋补身体、提高人体免疫力的作用相信很多人都了解,就不用多说了。红枣的好处并不仅是这些,它还有吸收多种糖分,以及维生素C、核黄素、硫胺素等,保护肝脏,避免肝脏损伤的作用,是非常好的养生食物。

关于吃核桃、吃桂圆、吃红枣确实有这么多的好处,但是很多时候人们食用的量会超标。那样的话,反而会损伤身体。

很多人觉得核桃、桂圆、红枣的热量很高,就不需要吃早饭了。哪知道这些食物能量非常高,还会带动血糖的上升,极大的影响到健康。本身血糖不高的人还没有什么,如果血糖很高的糖尿病患者,那就要多注意了,对于控制血糖极为不利。

以核桃来说,吃多了还会引起热量升高,造成上火。另外,核桃中的油脂含量很高,吃多了会感觉非常油腻,影响到消化。

再以红枣来说,也可以在熬粥的时候加入两颗,做成红枣粥,营养风味都进去了,也是非常好的。每天食用的量,控制在四五颗会更好。对于桂圆也不宜多,一小把即可。

不可否认,吃核桃、桂圆、红枣对身体是非常好,当然要讲究方法,更要重视食用的量。做到搭配食用,不要单独食用,才能更好的促进健康。

(责任编辑:周艳梅 )

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