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失眠了怎么办?学会这几个方法轻松解决

2018年05月02日      

现在男人失眠的数量是越来越多了,而导致失眠的原因不是因为气候原因,就是因为压力过大所导致的。而导致男人失眠数量增多的情况,基本都是因为压力过大导致的,谁让现在的生活压力越来越大,导致压力压得男人都喘不过气来呢。那么你知道男人要怎么样做才不会老是让失眠找上门来呢?今天小编就推荐几个可以治疗失眠的方法,希望可以帮助男人缓解失眠的情况。

男人治疗失眠的方法

1、规划好自己的生活规律

规律的生活是保证身体健康的一个主要方法,而有研究表明,生活规律的人,其失眠的情况是比较少的。所以想要治疗失眠的情况,我们就必须要规律生活,什么时候要做什么事情,全部都制定好,比如说每天要10点就上床就睡觉的话,就不能再因为其他的事情而拖着不睡。

2、睡前按摩

在睡着之前,可以先用双手按摩的自己胸部,然后慢慢的往肚子下面移动,这样做的话不仅可以帮助我们顺气,还可以促进消化,也能让我们快速的入睡。不过这个按摩不许按摩太久,差不多按摩个5分钟即可。

3、睡前泡脚

在要睡觉之前一个小时,可以使用热水泡脚,因为这样泡脚的话,不仅可以帮助我们去除身体的疲劳,也能够帮助我们促进血液的循环,让我们的身体进入一个舒适的环境,从而达到快速入睡的情况。所以说泡脚也是能够治疗睡眠的方式。

4、听轻音乐

很多家长在哄小宝宝睡觉的时候都会选择哼几首歌曲来让宝宝睡觉。而我们如果失眠的话,也可以放几首轻音乐,这样的话就让我们慢慢的放松心情,什么都不想,进而快速的入睡。

5、晚餐吃小米粥

有研究表明,含有色氨酸的食物是具有强大的睡眠效果,而小米恰巧是有这样的作用。所以在晚上的时候,我们可以使用小米熬煮成粥来食用,是可以提高睡眠质量的。另外小米也具有养胃的作用,是一款非常适合用来当晚餐的食物。

6、晚餐后散步半小时

当我们吃完午餐的时候,我们可以先休息半个小时,然后在去散步半个小时,这样的话可以帮助我们促进血液循环,也会让我们的身体出现些许的疲惫感,这样就会让我们在睡觉的时候因为些许疲劳也增加困意,提早进入睡眠状态。

(责任编辑:周艳梅 )

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