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春季湿气入侵危害大 祛湿健脾有良方

2018年04月26日      

湿气重,可以说是威胁健康的最大的隐形敌人。古人有云:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面”。现代社会中,有九成人深受湿邪危害,特别三四月份以来,雨水开始逐渐增加,空气也变得潮湿温热起来,更应注意祛湿邪。

湿气重具体有哪些表现?

1、表现在口

口腔异味、痰多,湿气重的人,口腔中总有粘腻的感觉并带有异味。

2、表现在脾

在湿邪的入侵下,人特别容易出现腹泻便秘的症状

3、表现在头

平时饮食中,不加节制,喜欢味甜肥腻,往往会导致湿气过重的头疼。

4、表现在皮肤

在皮肤上常见的湿疹、足廯等问题,其实归根究底都是湿热引起的。

饮食祛湿有好方法

薏米是常见的祛湿佳品,其中具有丰富的营养和药用价值。但其实,祛湿效果比薏米更加明显的是“芡实”。芡实其实是睡莲科植物“芡”的种子,也是一种名贵的中药材,被称为“水中人参”。在中医上,芡实被认为具有抗衰老、延年益寿、补中益气、健脾祛湿的佳品。不仅能够祛湿气,还能健脾补肾,调养脾胃,还能改善体内的消化不良、积食等情况。

芡实常见做法有以下几种:

1、芡实莲子汤

食材:泡洗好的莲子芡实、姜切片、猪腱肉猪肋骨

先大火煲一小时,后转小火,煲至汤色浓郁即可调味饮用。

2、山药薏米芡实粥

食材:薏米芡实清水浸泡、去皮山药盐水浸泡

放置薏米芡实煮约三十分钟,后添加山药煮20分钟即可。

3、芡实排骨汤

食材:排骨洗净飞水、莲子、芡实、百合、蜜枣

全部食材洗净入锅,加入适量清水,大火煮开后转小火煲一小时,即可调味饮用。

除了食补之外,平时还应注意:

1、晚上应稍关门窗

室内通风固然重要,但在夜间为了避免降温雨天等的天气变化,晚上休息时尽量关闭窗户,避免受凉。

2。养成午休习惯

养成有规律的作息习惯,适当午休,时间不允许时亦可闭目养神数分钟。适量的休息,可以减轻上午工作中的疲倦,让接下来工作充满活力。

3、少吃生冷食品

平日喜爱冷饮、冷冻水果等,都会对脾脏的正常运作造成影响。应注意少吃生冷食物,特别夏季的饮食也应尽量避免,多吃绿豆、薏仁、冬瓜等清淡食物。

总言之,祛湿不仅仅是需要从饮食上面做调整,还需多运动、保持生活环境的干燥整洁,避免长期身着湿衣服,减少湿气的入侵才是关键。

(责任编辑:周艳梅 )

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文章关键词: 芡实 祛湿邪 祛湿

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