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为什么睡觉老是不踏实?一晚上醒几次!

2018年04月24日      

有些人明明睡着了却总是在大半夜有醒来的习惯。久而久之对身体造成了一定了影响。那么,晚上睡觉总是容易醒是怎么回事呢?

1、神经衰弱

当人们压力大的时候,也就是需要处理的事情特别多的时候,就很容易刺激到脑部的神经,即便是你在睡觉的时候,脑海中也还是会隐约记得这些事情,时间一长就造成了神经衰弱,让你睡觉都不安分和容易醒。

2、睡前喝水

很多人有睡前喝水的习惯,但是有一些人睡前喝水很容易让自己被尿憋醒。因而出现了晚上睡觉容易醒的情况。

3、失眠

失眠也是会让人在半夜容易醒,而造成失眠的原因有很多,如果有抑郁症的朋友就要提高警惕,因为如果长期拖着不及时到医院治疗的话,对身体和精神的伤害是非常大的。

怎样才能拥有一个好睡眠

1、选择一个舒适的睡觉环境

当你在一个自我感觉舒适的环境中睡觉,不仅心情能够变好,睡眠质量也会被提高。如果条件允许的话,可以在室内点上一些熏香,例如薰衣草,它具有安神,助眠的功效。

2、调整睡觉的姿势

一个好的睡觉姿势可以让你快速入睡,同时对身体健康也有一定的好处。最正确的睡姿应该是右卧,既不会压迫心脏又能促进血液的流动。

3、睡前洗澡或泡脚

洗澡可以打通身体里的经脉和气血,放松身心。因此,在睡觉之前洗个热水澡会让人感到非常的舒服,从而快速地进入睡眠的状态中。当然,睡前泡脚也是不错的

4、按摩

按摩可以促进血液的循环,女性朋友可以在泡脚之后对脚部进行按摩,舒缓一整天的压力,从而快速入睡。

5、运动

运动也是放松的一种方式,消除人体疲劳感的同时更有利于进入睡眠中,但切忌运动过度,否则神经过于兴奋难以入睡

总之,对于晚上睡觉的时候容易醒的朋友们要避开入睡前的一些错误做法,日常做好身体调节,还有更重要的一点就是要有一个好的心情,不仅能够促进睡眠还能给身体额外的健康呵护。

(责任编辑:周艳梅 )

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