首页 > 养生 > 饮食养生 > 蔬果养生 > 正文
贫血
挂号科室:血液病科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

吃红枣能补血?这些食物才是帮助补血的食材!

2018年04月12日      

虽然现在的生活的条件比以前,那是好了太多,但也出现了许多各种各样的毛病。比如很多人时常会出现的贫血情况,而且它不大闹你,却会困扰你,很多时候因为贫血会让人看上去没那么精神。而体质或者抵抗力都相对平常人较低。对小孩子来说,长期的贫血对智力跟体格的发育也会造成影响,孕妇贫血还容易导致生下的小孩先天性贫血。很多人在日常生活中都很关注怎么补血,补血很多人可能会想起红枣,这个常被人们挂在口上的补血“神物”。不过却也被质疑,真的能补血吗?

其实单用红枣就想起到补血的效果,那还真不大,因为红枣中含有的铁吸收率并不高。铁是血红蛋白的主要成分,人体的血液中含有多种血细胞,其中红细胞承担着运输气的功能。而红细胞的运输氧气的功能是靠里面的血红蛋白实现的。铁则是血红蛋白的主要成分,参与着红细胞的合成,以维持正常的造血功能,所以铁对补血的作用很关键。一般我们常见的贫血也多为缺铁性贫血

那么,日常生活中有哪些食物可以帮助补血呢?

1、乌鸡:这个食材对于产后跟月经不调贫血的女性很有作用,而且乌鸡还有温中益气、补益肝肾、强筋健骨的效果。

2、蛋黄:鸡蛋在我们日常的生活中是比较容易获得的食材。在100克的鸡蛋黄中含有7毫克的铁,虽然铁的吸收率只有3%,但它还富有其它营养,对于小孩子来说是一个补铁比较好的来源。

3、动物血:动物的血液含铁量比较丰富,像100克猪血中就有8.7毫克的含铁量,而鸭血则高达30多毫克,几乎是血红素铁,容易被吸收利用,对于补血的效果更好。所以经常吃动物血确实能为人体提供较多的铁。

4、瘦肉:平时常吃的肉类一般都是猪牛羊肉,这些肉含有的血红蛋白铁很是丰富,也常被称为红肉,吸收率也是相当不错,有20%。

5、动物肝脏:很多人不喜欢吃动物的肝脏,但这却是一种理想的补血食物之一,动物的肝脏含有丰富的铁。其做法多样,食用的时候与绿色蔬菜一起搭配较好。但是注意食用的量跟次数不能过于频繁,特别是上了年纪的人,50岁以上的人群一个月吃2次左右就够了。

(责任编辑:杨晓红 )

相关推荐

文章关键词: 贫血 补血 红枣

这样吃红枣最补血

除此之外,红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝,可以治疗胃寒,胃痛,再放入桂圆,就是补血、补气的茶了。详细>>

红枣最补血

红枣、花生、桂圆,再加上红糖,加水在锅里慢慢地炖,炖得烂烂的,经常吃,补血的效果很好。详细>>

红枣怎么吃才能真补血 红枣补血三大禁忌

网络盛传红枣补血只是个传说,红枣不但含铁量低,吸收率也低,根本不补血。对此,营养学专家表示,这一观点的确有一定道理,单纯从补铁补血的角……详细>>

补血补气红枣的五种吃法

红枣泡茶饮用可以有效的治疗胃寒胃痛问题,具体做法将红枣炒黑之后热水冲泡饮用即可,另外还可以放入桂圆一起冲泡,有补血补气的作用。详细>>

红枣抗衰老 红枣的最佳补血吃法

红枣中的高维生素含量,对人体毛细血管有健全的作用。用红枣20枚,鸡蛋1个,红糖30克,水炖服,每日1次,适用于产后调养,有益气补血之功效……详细>>

亚健康如何调理 保健养生茶 儿童保健品 抗癌保健品 女性经期保健 夫妻保健按摩 保健砂 健康美食菜谱 健康饮品 健康饮酒 冬季养生汤 这样吃最健康 美容养生知识 24节气养生法 冬季养生粥的做法 砭石养生 夏季养生之道 春天吃什么养生 食补养生 艾灸养生 补肾益寿胶囊 补肾壮阳产品 阿胶补血颗粒的作用 超级人参娃娃 人参健脾开胃补丸 人参鹿茸 人参归脾丸的功效与作用 人参炖鸡汤 经络健身操 人参怎么吃 吃什么食物养胃 冬天吃什么养胃 慢性胃炎怎样养胃 如何养胃 养胃的东西 养胃的食物有哪些 什么食物比较养胃 怎样才能养胃 孕妇吃什么可以去火 养胃食品 脑出血偏瘫能康复吗 养胃粥 枸杞的功效与副作用 枸杞蜂蜜 枸杞功效与作用 枸杞茶的功效 枸杞的副作用 脑溢血康复 大枣枸杞 枸杞菊花茶 枸杞子泡水减肥 枸杞作用及食用方法 红枣枸杞茶的功效 红枣菊花枸杞茶 黄芪 黄精?枸杞?西洋参 山楂枸杞茶的功效 孕妇可以吃枸杞 孕妇可以吃枸杞么 孕妇能不能吃枸杞子 枸杞子的功效与作用 枸杞子功效 枸杞子泡水 黄芪黄精枸杞西洋参 米酒枸杞治疗黄褐斑 枸杞子的功效 枸杞怎么吃效果好 孕妇能喝枸杞茶吗 活血化瘀的水果 活血化瘀胶囊 理气活血 金丝燕燕窝 燕窝素白里透红 燕窝真假 燕窝的功效 血钻野燕麦多少钱 桂格燕麦片 孕妇吃燕窝的好处 什么是燕窝 艾条的作用 橙子的作用 蛋白质粉的作用 藏红花的作用 冬虫夏草的作用 甘草的作用 高丽参的作用与功效 葛粉的作用与功效 桂圆的作用 黑芝麻的作用 红薯的作用 红枣的作用 牛膝的作用与功效 金钱草的作用 金银花的作用与功效 灵芝的作用 芦荟的作用与功效 猕猴桃的作用 珍珠粉的作用 维生素a的作用及功能 维生素b6的作用 维生素c的作用
  • 孙竞

  • 吕跃

  • 虞积仁

  • 林伟

专家答疑如何提高试管婴儿成功率吗?

广州市第一人民医院 专家在线解答网友疑惑

夏薇 主任医师

擅长:从事生殖妇科临床工作20余年,有丰富的临床经验,擅长不孕症....[详情]