家庭医生在线首页 > 养生 > 养生之道 > 疾病养生 > 正文
消化不良
挂号科室:消化内科 同类疾病:老年人消化不良功能性消化不良反胃胃肠胀气功能性烧心

日常生活中如何养肝护脏?

2018-04-10 00:00:09      家庭医生在线

俗话说:“养肝就是养命”,由此可以看出肝脏对我们的身体健康是多么重要。而肝脏是不是健康,是和我们平时的饮食习惯、生活起居息息相关的,比如抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝这些不良习惯,都会导致肝脏受损。下面就和大家说说肝的保护要做到哪几点,一起来看看吧!

保护肝,要做到以下几点

1、不要熬夜

老话说的睡前两不要,就是和肝脏怕累有关。现在很多人睡前都有一个坏习惯,就是玩手机,而且大部分都意识不到这个习惯对身体的伤害有多大。另外,玩手机基本一拿起来就很难放下,一玩最少就是一两个小时,而且越玩手机就越睡不着,这样长期以往,对身体的伤害可想而知。

2、尽量少吃夜宵

一个坏的生活习惯就会引发另一个,熬夜就会饿,饿了那怎么办啊?吃夜宵,但是吃夜宵不仅对肠胃造成负担,导致消化不良,第二天起来的时候肚子还不舒服;其次还会增加肝脏负担,引发肝病,严重的还会猝死。

如果说已经有肝病了,在吃完饭之后,要静坐、闭目养神。闭目养神能养阴去燥,特别是饭后闭目20分钟,可护肝消食,饭后更应该闭目养神。

养肝护肝方法

1、推一推,肝经通

中医讲肝主疏泄,肝气一通,百脉皆通。

然而肝气最容易受情绪的影响,不开心容易形成肝郁,肝气一旦郁结,就会更不开心。通肝经,重在一个推字。

推脚:先左脚后右脚,从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推,用点力气,让它有酸痛的感觉,每只脚各五十遍。

推腿:坐下,先把腿弯曲,膝盖放平,让双手掌交叠按在左大腿根部内侧,稍用力向前推到膝盖,先左后右,各五十遍。

推肋:让双手握拳,屈肘,肘关节用点力把肋部夹紧,然后做手臂伸直弯曲的动作,使大臂反复地在肋部充分摩擦,直至发热。

2、唱唱歌,很出气

中医认为:“肝在志为怒,在声为呼”。

呼叫可以疏解肝气,让我们觉得舒服些,如果此时唱歌,也等于把心中的郁闷给疏解开了。

3、常饮玫瑰花茶

玫瑰花具有行气解郁,和血散瘀的作用。

当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调,乳房胀痛时,用5~10克的玫瑰花,开水冲泡20~30分钟后饮用,有改善症状的效果。

4、餐桌的“疏肝药”

茼蒿:它是疏肝理气的首选食品。

茼蒿具有行肝气,消食开胃,通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。

黄花菜:白居易有诗云:“杜康能散闷,萱草解忘忧。”萱草开的花就是——黄花菜。

常吃可以舒解心中郁闷、除烦安神。

5、不要熬夜最重要

特别重要的不是吃什么,而是什么时候睡觉。不要晚睡,晚上在11点之前如果睡着了,很多小毛病是能睡掉的。

睡不好的朋友可以从以下几个方面来尝试改善

1、坚持按摩

睡前搓揉涌泉,按摩足三里、太冲,坚持按摩,实实在在有效。

2、热水泡脚

泡脚三个原则

(1)水要快淹没膝盖;

(2)水温要足够热,耐受为宜;

(3)要泡到身体微微出汗,让整个身体里的血液上下循环一遍,但是过之而不及。

(责任编辑:杨晓红 )

相关推荐

文章关键词: 热水泡脚 养肝护肝的方法 保护肝

日常生活中如何预防肺结核?

肺结核是一种具有剧烈传染性的呼吸系统疾病,主要是结核分支杆菌感染引起的,该病主要经呼吸道传播。肺结核病人咳嗽、喷嚏、大声说话时产生的飞沫……详细>>

日常生活中应如何防治掉发?

每次梳头洗头都会捞出一缕缕的已经不在属于自己的头发,头发多点的还好说,可如果头发本来就不多……好心疼的。尤其是夏天,掉头发的现象会更加……详细>>

日常养肝护肝的三种方法 养肝护肝6不要

肝脏在身体健康中起到很重要的作用,是人体负责消化、代谢、藏血的重要器官。养肝护肝对我们很重要,平时我们都会注意养肝护肝,但是往往我们生活……详细>>

捣毁日常生活中肮脏的细菌巢穴

一、公共场所摆放的杂志详细>>

日常生活中应该饮用多少水?

详细>>

  • 邱健行

  • 陈科全

  • 李跃

  • 赵芯梅

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]