古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
我们在选择早餐的时候,豆浆和牛奶是常见的饮品。有些人就会纠结啦,我是喝牛奶还是喝豆浆呢,今天我们一起来了解下。
1、选择牛奶当早餐
营养价值:牛奶中富含许多营养物质,如钙、铁、磷、锌等。而且牛奶有突出的钙元素,是人们补充钙质的好选择。中医也认为,牛奶味甘,具有生津止渴、滋润肠道、补虚健脾以及清热通便的作用,另外,牛奶是女性美容养颜的佳品。
女性选择牛奶的好处:女性适当饮用牛奶不仅可以补钙,还能预防经前期综合征,同时呢,能让女性的皮肤、头发都变得有光泽,也有延缓衰老、护胃养胃的功效。而且,女性如果受到失眠的困扰,可以在睡前喝一杯热牛奶来缓解。
女性选择牛奶的禁忌:牛奶虽好,但是在食用时也需要注意,那就是在牛奶不宜在清晨空腹时饮用,不仅无法充分吸收它的营养物质,还可能增加肠胃的负担。另外,牛奶也不适合反复加热,会破坏其中的营养物质,也不利于吸收。
2、选择豆浆当早餐
营养价值:豆浆对于身体的消化和吸收是非常好的,而且相比牛奶,豆浆中的饱和脂肪酸、碳水化合物会更低,因此非常适合年龄比较大的女性和有心血管疾病的女性饮用。
女性选择豆浆的好处:喝豆浆的话可以促进你体内肠道的蠕动,如果你本身有便秘的话,喝豆浆可以非常好的改善的。 还可以起到消肿的作用,而且豆浆还能控制我们体内糖分的控制。所以它对于减肥也是可以起到一些作用的。对于糖尿病患者是非常好的。
女性选择豆浆的禁忌:切记豆浆是不可以和药一起喝的,也不可以和鸡蛋一起吃。喝豆浆的时候建议先垫点东西,不要空腹饮用,饮用豆浆的时候不要加红糖。如果是体质虚寒的人和消化不良的人建议少喝点豆浆,注意,豆浆的话是一定要煮沸之后再食用哦。
(责任编辑:杨晓红 )
全麦制品可以保持女性朋友摄入20-35克的膳食纤维,同时提供丰富的铁和锌。全麦制品因没有添加糖类或其他甜味剂,口味方便比较单一,为了增加……详细>>
如果胃肠不好的话不建议在早晨空腹吃水果,这样容易使胃部受凉泛酸。建议早餐吃水果时要配合摄取蛋白质、碳水化合物等营养物质。另外,西红柿、香……详细>>
本文导读:如今,生活工作节奏非常快,很多女性朋友们,尤其是上班族朋友们,经常不吃早餐,导致女性朋友们体质非常弱,下面就来说说女性不吃早餐……详细>>
虽然很多白领MM为了减肥美体,都有不吃早餐的习惯,但不得不指出的是,早餐对于每个人都很重要,早餐为人体提供一天当中最重要的营养,所以必须……详细>>