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减肥后大吃一顿为什么明显增重?仍然需克制

2018年03月29日      家庭医生在线

减肥,是现在社会一个永恒的话题,在这个以瘦为美的时代里,很多人都是排斥肥胖的,都想永远离开它。出现肥胖的大多原因,还是管不住自己的嘴。经济社会发展到今天,已经远远的解决了我们温饱的问题,饮食的极大丰富,让身体明显的营养过剩了,消耗不完,自然就会出现肥胖现象。

要想减肥,如果不注意控制饮食,显然是不可能的;离开运动,也很难真正的减肥。身体肥胖多是因为不合理的饮食结构和过量的摄入碳水和脂肪,要改变这一点,就要“管住嘴,迈开腿”,在保证身体营养基本需要的前提下,减少食用量,尤其是高脂肪,高蛋白食物的摄入,以蔬菜、水果、杂粮为主。还需要注意,加强身体锻炼。

为什么减肥后会反弹?

当以一种健康的节食减肥方式减肥成功后,这个健康的方式就要持续下去,如果再抛开这个健康的方式,恢到以前的饮食状态,那么肥胖,也就会随之而来。

减肥成功后,体重是会明显下降的,如果稍不留神,大吃一顿,再稍不注意再大吃一顿,那么增重也会比较明显,这也是正常的。一顿饭,体重增加三、四斤是有可能的,但是不一定是肉,排泄后体重增加应该就不那么明显了,但是频繁的大吃,确实很容易恢复到以前的肥胖状态。

因此,对于减肥的人来说,饮食的控制是非常重要的,论采用哪种减肥方式,都要对饮食进行控制。在这个过程中,偶尔吃顿大餐并不会造成太大的后果,只要这种“一顿”的频率不能太高,同时吃完后还学会及时“补救”,避免累积,把影响降到最低。

(责任编辑:杨晓红 )

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