吃香蕉有什么好处？怎么吃香蕉能有助于排便

随着科技的发达，交通的便利，人们随时都能吃到四季类的水果。今天来说说这个香蕉。

吃香蕉有什么好处

大家知道香蕉是热带水果。大多数人都喜欢吃，因为它对身体有很大的益处，所以没人不喜欢自己身体好，就会经常的吃。香蕉的营养非常丰富，它含有对身体有好处的胡萝卜素、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。

那吃香蕉到底对大家身体有什么好处呢。最基本的，大家都能说出来的就是润肺止咳、防止便秘的作用。其实常吃香蕉还有大家不知道的一些好处。如：常吃香蕉可防止高血压、常食香蕉有益于大脑、预防神经疲劳、失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡等。女士注意了，香蕉也是含有糖分的，大量的进食香蕉是会影响体重的，所以还是适量食用。

吃香蕉有这么多好处，那来就说个大家都知道的好处。怎么吃香蕉有助于排便？

香蕉能润肠通便是很多人都知道的常识，因为它含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，是通便神器。因为它价位也不高，大家都能吃得起，所以吃它的人很多。而且它还有那么多的好处，不吃它都对不起自己了。最基本的好处就是润肠，这也是困扰很多人的问题。现在生活水平都很高，每天基本上是大鱼大肉的，能不便秘才怪。那怎么吃能更大的发挥它的排便作用呢？

首先一定要吃熟了香蕉，如果是青的，那就放几天等熟了再吃。也不能吃要烂或者吃已经烂了的香蕉。一般人都是买来就打开来吃，但吃了两三根都觉得没有什么效果。在这里建议大家吃烤香蕉，就是把香蕉放在小火均匀的烤过后吃。而且是饭后半小时后吃用，吃一到两根就可以了，这样吃后通便的效果就很明显了。小宝宝如果便秘也可以吃烤香蕉，但要酌情的减量。因香蕉性寒，脾胃虚寒者和宝宝不能多吃。

但那些便秘的很重的朋友要知道，吃香蕉只是辅助作用，它不是万能的。所以大家平时还是要多喝水，多吃别的类的水果，多运动，要饮食整体平衡才能有个好的身体。可不能完全依靠香蕉来达到润肠哦，如果有便秘严重的要去医院看医生，听从医生的嘱咐，根据身体的状态来调养身体才是正确的。

香蕉很好吃，吃它的好处也很多，但它不是万能的。所以该多喝水就多喝水、该多运动就多运动，还有就是营养要均衡，这样大家就不会担心便秘了。