首页 > 养生 > 饮食养生 > 营养补充 > 元素补充 > 正文
高尿酸血症
挂号科室:内分泌科 同类疾病:高尿酸血症半乳糖血症胱氨酸尿枫糖尿症高酪氨酸血症

虾皮被称为“补钙仓库”!但吃它补钙真不是明智之选

2018年03月26日      

钙存在我们的人体中的骨胳、牙齿,缺钙容易导致腿部形状异常,比如常见的X型腿,还有“鸡胸”、智力低下、免疫力不足等等危害。所以补钙是每个家长都特别关注的事情,谁都希望自己家的小孩能健康的成长。有一些小孩子从小就被父母要求一定要喝奶或者吃钙片,即使不喜欢。饮食也是父母操劳的一项,确保营养均衡发展。

在日常生活中也有一些饮食是富含钙物质的,不过有一样钙物质丰富的食物,却鲜少有人提起,那就是虾皮。

虾皮含有的钙物质丰富的程度有多大呢?一般一个成年人每日推荐摄入的钙含量约800毫克左右。而100克的虾皮大约可以达到991毫克。从中就可以看出其富含量了!虾皮也因此被称为“钙的仓库”。

但是富含钙的同时却有着另一种缺陷,就是虾皮的钠含量也是特别的高,远远大于其所含有的钙含量。而摄入过多的钠容易导致血压的上升跟身体的水肿,像每天摄入100克虾皮,即使满足了钙的需求,那么也会因为钠超标影响了健康,厚此薄此也是不适合的。

所以一般选择虾皮来达到补钙的目的真不是一种明智的选择。其实上面也说到我们生活中还是有一些食物可以帮助我们满足钙的需求,比如下面这几种。

1、牛奶:家长每天要求孩子喝奶不是没有道理的,牛奶是一种极佳的补钙食品,而且牛奶中矿物质和微量元素都是溶解状态,各种物质的含量比例合适,人体对其钙的吸收率也是比较高的。 此外,牛奶中的蛋白质含量比较高,质量优。在《中国居民膳食指南》中有指出,牛奶是补钙的首选食品。

2、豆腐:豆腐是一种比较的植物补钙食品,钙含量较高,高蛋白、低脂肪,适合长期食用,而且可以也不用担心高脂血症和高尿酸血症的出现。

3、芝麻酱:芝麻酱里面的钙物质易吸收,除此之外,芝麻酱还有其它像钾、镁、铁、锌等矿物质以及大量的维生素。

值得注意的是,在我们平时的饮食中,不仅仅只侧重于补钙,也不能挑食,要做到饮食全面均衡,这样才能满足身体所需的营养元素。

(责任编辑:杨晓红 )

相关推荐

文章关键词: 如何补钙 补钙 虾皮

钙被称为“生命基石”补钙多吃8类食物

所谓科学补钙就是当某一个特定的个体或群体钙的摄入量不能满足正常生理需要或者达不到每日膳食钙摄入的推荐量(RNI)时,而采取正确的方式补充……详细>>

补钙不吃钙片 全家人的补钙攻略

“液体钙,吸收好”,“XX高钙片,一片顶五片”,……面对铺天盖地的广告和市面上琳琅满目的补钙产品,很多人犯了难,到底应该喝口服液补钙呢……详细>>

趁着春天多补钙 强骨补钙吃什么

很多人都认为,骨髓、牙齿中含有钙,如果用骨头熬汤,就能将骨头中含有的钙熬进汤中,通过喝汤就能够达到补钙的效果。钙在体内的存的形式主要以骨……详细>>

儿童补钙吃什么 补钙食谱来支招

你们知道吗?自宝宝断奶后开始食用辅食,都需经常食用天然的补钙食物哦!一日三餐,家长最好多做一些补钙食物来帮助宝宝的骨骼健康发育。如果孩……详细>>

给宝宝正确补钙之前 要知道补钙须知

很多的家长都是会给我们的孩子进行补钙的,但是其实在孩子补钙的时候我们的家长都是忽略了孩子对于钙质的吸收,其实我们在给孩子补钙的时候都是……详细>>

幼儿园卫生保健知识 孕妇保健 亚健康如何调理 肾保健按摩手法 健康保健知识 妇科保健 儿童保健品 保健药 健康保健 冬季养生保健小常识 保健用品 抗癌保健品 肾脏保健 眼保健操无用论 减肥保健品 健康小顾问 保健砂 卫生与健康知识 生活与健康 健康秤 男性健康咨询 小学生健康知识 健康水 什么是健康 健康一 宝宝健康 健康睡眠 微量元素与健康 吸烟有害健康资料 幼儿健康知识 体质健康测试 男性性功能健康 男性健康小常识 职业健康安全 食品与健康 母婴健康 健康社区 健康饮品 健康饮酒 秋季健康小常识 男性健康日活动 珍爱生命健康成长 健康养生堂 女人健康 健康的食品 健康营养 健康快速的减肥方法 中医养生 养生汤 冬季养生汤 养生壶 冬至养生 中医体质养生 最健康的饮料 男人生理健康 青少年健康 生活健康 这样吃最健康 健康称 健康减肥餐单 美容养生知识 养生项目 24节气养生法 体质养生 冬季养生粥的做法 老年人冬季养生 中医食疗与养生 小寒养生 泡脚养生 老年养生 养生产品 五行经络养生 女性冬季养生茶 养生减肥 砭石养生 夏季养生之道 白发变黑养生粥 三伏天养生 春天吃什么养生 老年人如何养生 春季养生之道 养生方法 食补养生 男子养生 中医养生学 艾灸养生 春季养生 中华养生益智气功 秋季养生小常识 穴位养生 幼儿冬季养生小常识 中医经络养生 晕车药有哪些 晕车怎么治 晕车后怎么办 秋季养生 秋冬养生 补肾益寿胶囊 补肾壮阳产品 阿胶补血颗粒的作用
  • 刘敏

  • 钟晓卫

  • 张发荣

  • 王燕

专家答疑如何提高试管婴儿成功率吗?

广州市第一人民医院 专家在线解答网友疑惑

夏薇 主任医师

擅长:从事生殖妇科临床工作20余年,有丰富的临床经验,擅长不孕症....[详情]