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如何保证孩子脾胃运化能力?脾胃运化的误区

2018年03月23日      

孩子生长发育迟缓,除了遗传等先天因素,也有饮食、运动和睡眠等后天因素。而在后天因素中,脾胃功能占领着主导地位。如何保证孩子脾胃运化能力好?下面一起来看看吧!

脾胃同居中焦,是人对食物进行消化吸收并输布其营养的主要器官,而脾为气血生化之源,合肌肉主四肢,脾胃功能正常,有利于营养吸收、布散四肢,使身体强健、肌肉丰满,而肌肉丰满又能使脾胃受纳运化正常。

对于脾胃运化不好,多数家长有误区:

误区1:孩子吃得少,那我就少食多餐甚至追着强迫吃!

人们进食后,食物要在胃肠内作一次旅行,其时间长短不仅取决于食物的种类和性质,也和胃肠道的机能状态有关。淀粉类食物在胃内停留1.5小时左右,脂肪类食物需要1.5-4小时,脂肪则更长,而人的饮食多是蛋白质、脂肪和糖类等混合组成,这样停留时间更长。当食物离开胃部,还要通过肠道,停留时间短则几小时,长可达十几小时。胃肠道机能处于不稳定状态,如胃肠运动过快,使消化不完全;过慢又可导致食物在胃肠内发酵,进一步加重胃肠功能紊乱,对身体都是不利的。所以建议家长给孩子养成良好的饮食结构:定时喂养,不诓劝甚至强迫进食,控制进食时间,不玩耍进食。

误区2:孩子吃的好,就是不长高长重,一定是他吃的还不够营养!

很多家长会想出各种的“营养”方式,例如炖汤煮饭、水果水冲奶粉、一天4-5个鸡蛋,这些例子并不少见。“小儿脾常不足”,他们的脾胃还在发育当中,进食过多高热量、高脂肪食物反倒容易导致孩子积食,生成痰湿、内热。正所谓“星星之火,可以燎原”,点滴堆积的内热,都会以咳嗽、身疹、出汗发热症状表现出来。所以建议孩子在有胃口的基础下,清淡饮食,以五谷、蔬菜为主食,蛋白质、脂肪食物适量;要选择适合自己体质的食物,因为食物各有其寒热温凉属性,不要单凭口味挑选食物,像内热较重儿童就要控制油炸、辛辣类食物,而脾胃虚寒的儿童就要控制生冷类食物,同时还要根据季节变换调整食物。除了健脾开胃,良好的睡眠也必不可少!

人体激素很多都是在夜间11点----凌晨2点分泌最多,其中就包括促进人生长发育的生长激素。除去婴儿期不管白天、晚上脑垂体都在分泌生长激素外,1岁后的幼儿生长激素分泌主要集中在夜间睡眠时,而夜间黄金分泌时间段是21点至第二天凌晨1点。但生长激素分泌也受睡眠质量影响。生长激素在深度睡眠时分泌最多,血液中生长激素的浓度达到最高峰,如果入睡晚或是睡眠不安稳的话,生长激素的分泌就会减少,身高的增长也有可能受到影响。

如何提高宝宝睡眠质量

1、“胃不和,夜不安”,晚饭不要过晚,也别让宝宝过饱或过饥。厚薄合适的被褥,舒适的棉质衣服,把握室内温度,别让孩子睡得过热或偏凉。

2、睡前调整好宝宝的情绪,不能让宝宝过于兴奋,否则会延长宝宝的入睡时间,并且入睡后也容易做梦。适当的运动也可以改善身体血液循环,促进生长激素的分泌,刺激骨骺板和骨骼发育,家长可带孩子做一些户外活动,例如跳绳、跑步、游泳等拉伸、跳跃运动。但是当宝宝出现睡眠不安、易惊、情绪不稳、没精神等情况,就要及时寻求医生帮助了。


(责任编辑:杨晓红 )

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