如何与香烟彻底说“再见”？这个方法亲测有效！

很多事情都是需要坚持的，有人说你做一件事情能够有一万个小时，那么你就可以比别人在这个方面强很多。但是好习惯要养成确实很难，只要三天陋习立马变成原样。

总的来说：戒烟的过程就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。

戒烟是一场自对自的较量，我们要以健康的方式去戒掉。从你有意识开始戒烟时，就不应该多想也不要犹豫纠结。你要肯定自己，戒烟的想法是完全正确也是要立马动身去行动的。而后你将会有一天不抽烟的成就，接着就是要不断去突破这个记录！

健康戒烟应该逐渐减少量数和次数。

打个比方：你这个人喜欢一天抽一包的，要开始改成抽半包。喜欢一个小时一根的，要坚持到五个小时一根。直到维持了一个星期的定量定数，在新的一个星期里就要再去锐减。直到没有接触！让身体排斥这个东西和烟熏味。

到这个时候，也是第二阶层。你就应该把火机，烟灰缸等不必要的东西丢掉。少去“云烟弥漫”的地方，可以去图书馆，用看书的时间填充一天下来吸烟的时间。若是生活中因为压力大或者情绪不好而吸烟的这种行为，就应该转移自己的注意力，把释放压力和情绪的方式转变成锻炼身体和学习技能。

吸烟的人也是手和嘴并用而且无意识去享受这个过程的行为动作，和需要减肥的一样。要管住嘴巴，“剁手”。喝水来替代吸烟的嘴部动作，握笔写字来替代手持烟的动作。不要让口腔处于干燥缺水和干燥无味的状态。

最后，要改掉戒烟的陋习也要把吸烟带来的问题一并的处理。这样就才算是永久戒烟也不会后悔。买合适解决牙齿烟渍问题的牙膏，早晚各刷一个，每次不少于二十分钟。护理手部，减少手上残留烟味的情况。

总而言之，戒烟是一次正确的选择，而且不要回头再来。在你心中应该要有一个伟大的誓言，立个flag并且实现它。