首页 > 养生 > 养生之道 > 四季养生 > 正文
春困
挂号科室:中医科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

为什么春天爱犯困呢?三种食物最宜春季吃

2018年03月05日      

民间有句俗语:“春困秋乏夏打盹。”所谓春困,就是春天来临时很多人感觉困倦疲乏,没有精神,一天到晚昏昏欲睡。特别是老年朋友,是不是最近感觉有点困倦,睡不醒呢?为什么春天爱犯困呢? 下面一起来看看吧!

因为春天阳气上升,我们的生理机能也会随着气温的上升而变化,人体脏腑所需要的的供血跟着增加,相对的供给大脑的血与就减少了,这样就影响了大脑的兴奋性,人就变得困倦疲乏。

不过春困也不是不可解。李时珍在《本草纲目》中主张“以葱、蒜、韭,蓼、蒿、芥等辛辣之菜,杂和而食”,这些本草都具有辛甘发散性质,春季适当进食,有助于春天阳气生发,而且能够刺激精神,解春困。此外,现代医学也证明,适当调整饮食对防止春困是很有效果的。

对于有些不太喜欢吃辛辣的食物朋友,除了《本草纲目》提到的以上辛辣本草,我们在春天还可以多吃以下这些食物。

1、富含钾的食物

人体缺钾,肌肉就会疲乏力,也容易导致犯困。

海藻类食品一般含钾较多,比如海带、紫菜、发菜等,因此我们春天的时候应该多喝点海带汤、紫菜汤等,此外,菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、鲜豌豆、毛豆、大豆及其制品含钾也较多; 水果中以香蕉含钾量丰富。

春季随着气温逐渐升高,多喝茶也大有好处,茶叶中含钾丰富,又能解渴还可以补钾,一举两得。

2、多吃碱性食物

酸性体质的人经常会没有做事情就身体疲劳,精神不振,还会在春季的时候比一般人容易犯困,初中化学我们就学过酸碱中和,同理,多吃碱性食物,将体内的内环境调至“碱性”是预防春困的好方法。

需要注意的是:大部分人都认为酸的食物就是就是酸性食物,比如葡萄、柠檬等水果。其实这些东西都是典型的碱性食物,而红肉等含有高蛋白的动物制品才是酸性食物,所以多吃碱性的植物性食物,适量吃动物性食物也很重要。

3、运动

当然,春困我们通过运动也可以消除,您可千万不要贪睡,因为中医认为“久卧伤气”,久睡会造成新陈代谢迟缓,气血循环不畅,筋骨僵硬、脂肪积聚,吸收与运载氧的功能下降,毒素也不能及时排出体外,导致体质虚弱,使人生病。

春天,朋友们应当早睡早起,披散着头发、舒展着身体,散散步,打打太极等,可使智慧、灵感生发不息。这些都是古人春天养生的宝贵经验,很值得我们现代人去认真执行。

总而言之,调理好饮食,然后适当增加一些户外运动,对防止春困都是很有好处的。

在这个阳气生发的季节里,我们千万不能把时间都消耗在疲劳的困意里哦。

春季养生餐:

香椿炒鸡蛋

材料: 香椿250 克,鸡蛋5 个,油、盐各适量

制法: 将香椿洗净,下沸水稍焯,捞出切碎,鸡蛋磕入碗内搅匀;油锅烧热,倒入鸡蛋炒至成块,投入香椿炒匀,加入精盐,炒至鸡蛋熟而入味,即可出锅。

功效: 滋阴润燥、泽肤健美。适用于虚劳吐血、目赤营养不良白秃等病症。

(责任编辑:郑永仪 )

春季犯困吃什么 推荐6种食物

鱼肉中富含蛋白质、氨基酸,有提神健脑的好功效,尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮,含有氨基酸、色氨酸等物质,能起到舒缓神经的作用,从而缓解……详细>>

春季吃什么食物可以不犯困

鱼肉中富含蛋白质、氨基酸,有提神健脑的好功效,尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮,含有氨基酸、色氨酸等物质,能起到舒缓神经的作用,从而缓解……详细>>

春天老犯困小心4种病 犯困按摩这些穴超管用

四季交替,人体机能也会做出相应的调整。眼下气温越来越高,皮肤毛孔舒展,大脑供氧相应减少,很多人成天无精打采、昏沉欲睡,犯起了“春困”。值……详细>>

为什么春季一到就容易犯困

人体的阳气从子时生发,到正午时分达到高峰,然后阴气逐渐生发,到午夜达到高峰。白天阳气运行,使人体表现出各种功能;晚上阴气运行,使人体得到……详细>>

夏天犯困吃什么 9种食物最提神

本文导读:在夏季,人容易昏昏欲睡,为了缓解困意,你可以多吃解乏提神的食物。那么夏天犯困吃什么呢?以下9种食物帮你缓解疲困。详细>>

性保健 养生保健知识 幼儿园卫生保健知识 妇幼保健 医疗保健 中老年保健操 保健按摩 孕妇保健 亚健康是什么意思 亚健康如何调理 亚健康检测仪 肾保健按摩手法 家庭保健 性爱保健 健康保健知识 妇科保健 保健养生茶 儿童保健品 保健药 健康保健 女性更年期保健 夫妻保健 男人保健方法 冬季养生保健小常识 妇女保健 保健用品 保健枕 抗癌保健品 生殖器保健 肾脏保健 中年女性保健品 什么是保健食品 医药保健品 春季养生保健 保健按摩器 五行健康操 健康操 幼儿园保健计划 幼儿秋季保健小常识 眼保健操无用论 健康快车 健康必读 日常保健 保健行业 减肥保健品 女性经期保健 夫妻保健按摩 健康小顾问 保健砂 卫生与健康知识 体质健康 小学生体质健康标准 生活与健康 健康秤 男性健康咨询 职业健康 健康教育资料 小学生健康知识 健康顾问 健康上网 健康水 什么是健康 健康美食菜谱 五行健康体操好处 大健康 健康讲座 卫生与健康 健康一 宝宝健康 健康睡眠 微量元素与健康 吸烟有害健康资料 幼儿健康知识 体质健康测试 男性性功能健康 男性健康小常识 职业健康安全 食品与健康 母婴健康 健康社区 健康饮品 健康饮酒 秋季健康小常识 男性健康日活动 珍爱生命健康成长 健康养生堂 女人健康 健康的食品 健康营养 健康快速的减肥方法 中医养生 养生汤 冬季养生汤 养生壶 冬至养生 中医体质养生 最健康的饮料 男人生理健康 青少年健康 生活健康
  • 张竞之

  • 谢炜

  • 曾红文

  • 魏连波

专家答疑滴眼药水可以治疗白内障吗?

中山大学中山眼科中心 专家在线解答网友疑惑

吴明星 主任医师

擅长:白内障的各种手术治疗,特别是小切口超声乳化白内障吸除 ....[详情]