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喝水真的能养生吗?饮水还应注意这三件事

2018年02月27日      

我们都知道喝水有益健康,不知从什么时候,关于喝水养生的说法在我们身边流传,并且有数人对这个喝水养生深信不疑,有事没事的时候就喝上一杯白开水,毕竟喝水有益健康,越多越好妈。真相果真如此吗?其实并不是!下面就为大家一一解答,希望对您有所帮助!

我们通常把多喝水对身体好挂在嘴边,表达的是适量饮水有益健康,任何事情都是过犹不及,饮水当然也不例外,一旦过量,反而会对健康造成威胁!大量饮水会导致我们身体中的血液增加,给心脏带来负担,对于心脏病这类患者和老年人来说是一件非常危险的事情,一定要引起注意。

另外,大量的饮水还会对肠胃造成负担,导致消化不良,特别是饭后的大量饮水,稀释胃酸,对肠胃的消化造成影响,严重的话还会造成胃下垂、胃扩张的情况。

“万物过量皆有害”,喝水过量甚至会带来致命的威胁,会导致“水中毒”,出现皮肤水肿,而严重的一旦脑细胞或肺泡出现水肿,这几乎是致命的威胁。

一天饮水量以1500毫升为宜

那么正常情况下,一个人一天饮用多少水最为合适呢?

合理科学的做法应该是,是让身体消耗的水分和摄入的水分保持在一个平衡的状态,而根据统计的数据来说,普通人在一天之内,通过运动、排泄、呼吸等消耗的水分约有2500毫升左右,而人在摄入食物时,可以补充进1000毫升左右的水,因此通过饮水补充的量约有1500毫升,差不多是三瓶瓶装矿泉水的量。

饮水还需注意这三件事

除了饮水要适量之外,喝水时还有哪些事项要注意呢?

1、饮用白开水

有一部分人在追求饮水养生的同时,为了追求口感,用各种各样的饮料来代替白开水的作用,却不知道这种方法是极其危险的!不说饮料中含有的各类添加剂会对我们的身体健康造成的危害,单说饮料中所含的糖分,就和蛀牙、肥胖、结石等各类疾病有这密不可分的关系。白开水是最健康的饮品,不含任何热量和糖分,是我们最好的选择。

2、忌大口吞咽

喝水的时候有不少人喜欢大口的吞咽,这样的喝水方式会在饮水的过程中同时吸入空气,虽然没有什么较大的危害,但是最好是采用科学的方法小口慢慢饮用,避免造成的打嗝或腹胀的问题。

3、喝水的时机

喝水的时机也要掌握好,切不可等渴了再喝,这时身体已经处于缺水状态了,正确的做法应该在两餐之间饮水。点击蓝字了解更多:早晨第一口水决定了你的健康 一定不要喝错了

想不到喝水这件小事中还隐藏着这么多的学问,喝水没喝对的朋友,为了健康,一定要及时改正。

(责任编辑:郑永仪 )

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