首页 > 养生 > 保健养生 > 减肥 > 正文
痔疮
挂号科室:肛肠外科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

掌握这6招减肥方法 让你轻松减肥

2018年02月24日      

很多人都想减肥,减肥首先一个就是让肠道健康起来。正常来说,肠胃经过一晚的休息,在早晨苏醒后,肠子的“引擎”被早餐和水点燃,开始卖力地运转起来。把身体的毒素及时的排出来,这样的话我们就如身轻如燕了。掌握这6招,非常管用。

6个减肥方法

1、三餐正常

避免身体饥饿时,肠道空空的,没有东西可吸收;一进食,肠道又拼命工作,打乱肠道消化吸收的规律。

2、多吃蔬菜和高纤食物

肠道喜欢富含膳食纤维的食物,膳食纤维能够协助肠道蠕动,顺利进行工作。

3、少喝咖啡

咖啡因会伤害肠道,造成肠道的活力下降;咖啡因也会刺激胃酸分泌,并进入到肠道中,造成对肠壁的破坏。

4、就寝前不要吃东西

睡觉时清空肠胃,可以帮助第二天早上排便,若睡前还吃东西,不但会造成胃的负担,第二天早上也法顺利排便,容易恶性循环。

5、避免长时间维持同样的姿势

维持同样的姿势会使肠道蠕动变慢,造成便秘,尤其上班族有久坐的习惯,会压迫肛门附近的血液循环,形成痔疮

6、多运动

运动可加速肠道蠕动,但要适当地做力所能及的运动,因为太激烈的运动对肠道反而是一种伤害。

水果早餐,让你清肠养生轻松瘦!

将早餐内容替换成水果的“早餐水果”,专家提到,吃太多的早餐会给肠胃造成负担,降低肠胃的蠕动能力,对于排毒减肥是非常不利的。要吃的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等应季水果,特别适合作为早餐食用,还能有效起到瘦脸的作用呢。

(责任编辑:郑永仪 )

相关推荐

文章关键词: 肠道消化 轻松减肥 6招减肥方法

6个冬季减肥妙招让你轻松瘦

在冬季,工作一天了,又冷又累,洗一个热水澡是不是最大的享受啊!热水澡可以让你紧张一天的心情得到舒缓,这样在无意间就让你达到减肥的效果。当……详细>>

8个减肥小妙招让你轻松减肥

起床后喝一杯加了柠檬的白开水可以促进消化。没有白开水的时候,向绿茶里加柠檬饮用也可以。详细>>

两种神奇的“吃醋”减肥方法 让你轻松瘦身

醋是厨房必不可少的调味料,多吃醋可以促进我们人体的新陈代谢,从而达到美容、减肥的功效,下面就为大家介绍如何吃醋瘦身。详细>>

中药减肥的方法 让你轻松享瘦

苗条的深吸是女性的追求,很多女性为了保持身材尝试了各种的减肥方法,其实想要远离肥胖我们首先要了解引发肥胖的因素。详细>>

秋季运动6个减肥小方法 让你轻松瘦身

秋季天气凉爽心情也好,当然我们需要活动筋骨,开始锻炼啦,秋季运动减肥的效果是不错的,首先我们需要了解秋季运动减肥都有哪些方法,才能从这些……详细>>

性保健 养生保健知识 幼儿园卫生保健知识 妇幼保健 医疗保健 中老年保健操 保健按摩 孕妇保健 亚健康是什么意思 亚健康如何调理 亚健康检测仪 肾保健按摩手法 家庭保健 性爱保健 健康保健知识 妇科保健 保健养生茶 儿童保健品 保健药 健康保健 女性更年期保健 夫妻保健 男人保健方法 冬季养生保健小常识 妇女保健 保健用品 保健枕 抗癌保健品 生殖器保健 肾脏保健 中年女性保健品 什么是保健食品 医药保健品 春季养生保健 保健按摩器 五行健康操 健康操 幼儿园保健计划 幼儿秋季保健小常识 眼保健操无用论 健康快车 健康必读 日常保健 保健行业 减肥保健品 女性经期保健 夫妻保健按摩 健康小顾问 保健砂 卫生与健康知识 体质健康 小学生体质健康标准 生活与健康 健康秤 男性健康咨询 职业健康 健康教育资料 小学生健康知识 健康顾问 健康上网 健康水 什么是健康 健康美食菜谱 五行健康体操好处 大健康 健康讲座 卫生与健康 健康一 宝宝健康 健康睡眠 微量元素与健康 吸烟有害健康资料 幼儿健康知识 体质健康测试 男性性功能健康 男性健康小常识 职业健康安全 食品与健康 母婴健康 健康社区 健康饮品 健康饮酒 秋季健康小常识 男性健康日活动 珍爱生命健康成长 健康养生堂 女人健康 健康的食品 健康营养 健康快速的减肥方法 中医养生 养生汤 冬季养生汤 养生壶 冬至养生 中医体质养生 最健康的饮料 男人生理健康 青少年健康 生活健康
  • 骆衍新

  • 李力人

  • 汪建平

  • 万德森

专家答疑如何提高试管婴儿成功率吗?

广州市第一人民医院 专家在线解答网友疑惑

夏薇 主任医师

擅长:从事生殖妇科临床工作20余年,有丰富的临床经验,擅长不孕症....[详情]