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不吃主食就能减肥?春节饮食记得避开这些误区

2018年02月17日      

春节的主旋律就是吃。吃的好既满足了口感,还会身体有好处,但如果吃的不好的话,对身体也不利。那么春节饮食要注意什么?

1、春节饮食忌暴饮暴食

过年期间餐桌上那叫一个丰盛,很容易导致暴饮暴食。而结果就是肠胃道遭殃,到时你是再多的美食都享受不了。所以,春节期间面对丰盛的大餐,一定要坚决抵制美食的诱惑,不要看到好吃的就控制不住自己的食量,一下子,吃太多,那可就因小失大了。

2、春节饮食忌饮食不规律

过年期间人们的作息一般都很不规律,一觉睡到中午,不是不吃早餐,或者干脆就连午餐也不吃了集中在晚餐吃,而且吃的又比较油腻,这不仅刺激了肠胃,还容易导致长胖。所以,春节期间一日三餐每餐都要吃而且不能吃太撑,要适量的吃。还有,要多吃点清淡的食物,最好多吃点新鲜的水果蔬菜,油腻荤腥的食物不要多吃。

3、春节饮食忌大量饮酒

酒文化在我国源远流长,特别是过年,大多避免不了喝酒,但切记过量饮酒。酒喝多了不仅伤胃、伤脾脏等,严重的可能还导致猝死。前段时间就有一个新闻说工厂聚会,一个工人喝了20瓶白酒以后猝死了,所以大家一定要高度重视这个问题,千万不要为了面子的问题被人一劝酒就喝,过年本是一件高兴的事,千万不要因为喝酒而导致悲剧,我们要过一个健康、快乐的年。

4、春节饮食忌不吃主食

春节期间,一桌子的好酒好菜,人们往往会忽略了吃饭吃主食,基本上都是在喝酒吃菜,这是不对的。粮食是身体能量的主要来源,它参与这脂肪、蛋白质的代谢,使其完全化,减少有毒物的生成,还为人体提供膳食纤维,是不可或缺的。所以,过年期间,不要限制的吃菜喝酒,最好留一部分胃口来吃主食。

5、春节饮食忌不讲卫生

过年的东西一般会很多。而堆在那里时间长了就很容易变质,所以,食用前一定要看看保质期,切莫食用过期食品。此外,一定要将食物烹调熟透后才能食用。最好是吃前要勤洗手,以避免细菌感染导致肠道出现问题。

6、春节饮食忌过于油腻

春节餐桌上大多大鱼大肉,吃的过于油腻,容易引起胃病还容易增胖,总的来说是不健康的,所以要控制食用,且食用时最好与清淡的素菜合理搭配为好。另外,吃完油腻食物最好能吃些水果、喝杯茶等解腻。

(责任编辑:郑永仪 )

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