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晚餐能决定体重和寿命吗?这样吃饭的人少活十年

2018年02月03日      家庭医生在线

晚餐,往往承担了我们一天最深的期待。匆忙的早晨来不及享受美好的早餐,疲惫的中午工作餐来来回回就那样,而晚餐就不一样了,我们可以选择和喜欢的人一起吃喜欢的菜肴,不知不觉,城市都要进入了梦乡,不知不觉,脂肪就堆积成山。吃晚餐当然也要警惕一些常见误区,这样才真正符合我们的养生之道,也对得起我们每天都倒腾的枸杞保温杯。

常见晚餐误区及其危害

1、晚餐吃太晚,增加尿结石风险。这是因为食物中的钙质没办法很好地排出体外。说到这里,不得不说的就是补钙的问题了,其实年轻人通过日常饮食已经可以得到很多钙了,实在需再另外进补。而且食物中的钙往往很大一部分是要随尿液排出体外的,最佳的排出时间就是在餐后的5小时,一旦晚餐吃得晚,势必会导致这样一种现象——需要排尿了,而你睡着了。长久下来,尿中的钙不断增加形成小晶体,逐渐扩大形成尿结石。因此,最好的方法是一下班先吃晚餐而不是先回家。

2、晚餐吃太多硬菜,癌症也会向你亲近。过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入容易诱发冠心病、高血压等心脑血管疾病,除此之外,过多的、人体无法吸收的蛋白质遗留在身体内,会产生一系列有毒物质刺激肠壁,最终导致癌症的发生。

3、晚餐不控制摄入量,长久可导致神经衰弱。大量人士用自身的生活经验向我们证实,晚餐吃太多是会导致肥胖发生的。另外,晚餐过饱还有可能会诱发大肠癌以及急性胰腺炎等疾病。晚餐过饱会加重胃肠负担,中医认为胃不和则卧不安,长久以往可能会引起神经衰弱等疾病。

五种晚餐越吃越瘦

在现在的审美观念下很多人关心的话题是怎么才可以不牺牲晚餐同时又能减肥瘦身呢?下面小编就来给大家推荐五种食物。

首先非说不可的就是最能果腹的红豆粥了。红豆中的石碱酸成分能加快肠道蠕动速度,利尿通便,防治水肿,最适合有减肥需求的人士了。

第二种推荐食物是蜂蜜,蜂蜜的脂肪酸最有益于胃肠道蠕动加速排便,同时蜂蜜水还能帮助排除体内有害毒素,恢复平坦小腹。

第三种是木瓜。木瓜中含有大量植物纤维,能使胃迅速膨胀产生饱腹感,进而减少进食量。同时,木瓜中的蛋白分解酵素能帮助清除体内垃圾,消耗脂肪。

第四种食物是牛奶,牛奶中丰富的钙能促进机体产生更多的降解脂肪的酶。

第五种食物是猕猴桃。猕猴桃的膳食纤维能促进消化、清洁肠道、排出垃圾。

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(责任编辑:郑永仪 )

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