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冬季如何养生?增强御寒抵抗力要注意这些

2018年02月11日      家庭医生在线

寒冷是大部分人对冬季最直观的认识。冬天寒潮频繁南下,湿冷的北风不仅让人手脚冰凉,还容易引起感冒发烧、关节疼痛、胃凉体寒等症状。面对突来的寒冷,我们要如何做好养生保健呢?

1、保暖头足

冬季外出或坚持室外运动的人群,衣应该以保暖为主,最好戴上帽子、手套等御寒保暖。有研究表明,头部还是最难留住热量的部,但一受凉,就会感冒发烧、头痛牙痛。所以,天越冷越要给头部保暖,民间有「冬天戴棉帽,如同穿棉袄」的说法,提示我们冬天注意头部保暖的重要性。

脚是全身最怕冷的部位,肾和脾的经脉都起源于脚,也有人体「第二心脏」之称。但由于双脚距离心脏最远,血液流经的「路程」最长,血液供应往往不足。当脚部受寒,回心的静脉血液就会像「塞车」一样淤滞在脚踝附近,这样加重心脏的负担。所以,人们常说「脚冷,则冷全身」。全身若冷,关节炎、妇科宫寒病、高血压慢性胃炎等病邪就会乘虚而入。因此,寒冷天气千万不能让腿脚受凉。冬季建议可以每天用热水泡脚,促进周身血液循环,使全身都暖和起来。

除了外出时要注意防寒保暖外,冬天在养生方面还应注意这两方面

2、冬季适宜吃什么

日常饮食可选择高热量、性偏温的食物,如芝麻、栗子等。

这个季节的养生原则是敛藏精气,固本扶元,以「防寒补肾」为主。进补食物可选择山药、莲子、枸杞等。

但体质偏热、偏实及容易上火者,则注意凉热的合理搭配。

常饮梨水可以滋阴生津,润燥止咳,防止天气干燥导致的口干、咽干;

还可以煮萝卜水饮用(最好是白萝卜),可以理气健脾、清热利尿,同时有促进消化之功。

3、冬季不宜吃什么

少食性寒凉的中药,如金银花、薄荷、西洋参(性凉)等,以免伤脾胃阳气。

切忌各种黏硬,生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。

忌各种寒凉食物,如绿豆、柿子等。

在此提醒大家,适宜的食物并不是天天吃、顿顿吃,不适宜的食物也并非一点儿也不吃,要掌握「适度」。

(责任编辑:郑永仪 )

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文章关键词: 冬季不宜吃什么 冬季适宜吃什么 保暖头足

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