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睡觉前喝水好不好?这类人群一定要注意

2018年01月26日      

很多人在睡觉前有自己的习惯,比如有些人一定是要去上个厕所,有些人则是要听着歌入睡,而有些人则是要喝个水。不过这个睡前喝水的习惯却是引起了人们的讨论,很多女性朋友认为睡前喝水会导致隔天脸部水肿影响颜值,也部分人表示,睡前喝水容易起夜,太麻烦。但是也有人说睡前喝杯水,保证人体在夜间水分摄入充足。说法不一,那么睡觉前喝水到底好不好呢?

对于这个问题,一般建议睡觉的前两个小时喝水比较合适,方便在睡前上厕所,减少起夜的烦恼,避免影响睡眠质量。而如果是因为喝水后造成的多次起夜,并且还脸部水肿有眼袋,就要适当的调整喝水时间了。最好是能在白天就保证水分的摄入,当口渴的时候说明身体是缺水的情况了。

不过值得注意的是:上面的说法一般都是针对普通人群。

有些人群比较特殊需要重视一下睡前喝水的问题,比如患有心血管疾病的老年人。有说法是因为睡前喝太多水容易夜尿,老年人年因此睡前很少喝水,但这却是导致清晨脑埂塞的重要原因。

分析说明,老年人的夜尿多的是因为中老年心脏功能老化衰竭所引起,因为在白天的时候,人体大多数情况是处于站立的状态,血液自然跟着地心引力往下走,如果心脏不好,那么回血量不足的话,下半身压力就会变大,所以会出现中老年人白天下半身水肿的情况。晚上入睡的时候是平躺,下半身没有了压力,囤积在组织里面的水分会重新回到血液里面,肾脏则会把过多的水分排解出来。所以会有较多的尿意。

当中老年人夜里两三次排尿后,这时血液里面的水分已经大量的减少,血液会变得粘稠,睡觉的时候心率也会相对变慢。粘稠的血液跟缓慢的血流速度容易使血管狭窄处堵塞。

而中老年人发生心肌梗塞或脑梗塞的时间多在清晨五六点的时候,不喝水被指是重要原因!建议睡前喝点温开水比较稳妥,半夜起来上厕所后也应该适当的再补充点水分。不至于夜尿后身体处于缺水状态。虽然说睡前喝水避免疾病发生还有待考究,但是老年人特别是存在高凝状态的,睡眠中容易发生缺血性心脑血管病,叫醒后卒中,所以睡前喝水是有一定科学道理的。

(责任编辑:杨晓红 )

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