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卵巢保养有7个好处 推荐2款瑜伽动作保护卵巢

2018年01月22日      家庭医生在线

卵巢保养可以全方位地调节女性生殖系统功能,保持女性的优美曲线,推迟更年期的到来。那么,卵巢保养多久一次比较好?跟着小编一起往下看。

卵巢保养的好处

1、全方位调节女性生殖系统功能,增强卵巢功能,促进卵巢功能的进一步成熟,促进卵泡发育,调节性激素(雌激素、孕激素、雄激素)分泌,从而调整女性生殖系统问题(痛经、月经不规则、缓解经前综合症,减少白带,增加阴道分泌)。

2、保持女性优雅的体态柔美的曲线,再度激发女性的荷尔蒙分泌,增高体内激素水平,从而利于脂肪的代谢,腰腹部具有女性凹凸轮廓来丰满结实的胸部曲线,修妊娠纹。

3、保持青春容颜,推迟更年期的到来,延缓衰老,调节内分泌系统平衡,稳定机体内环境,提高机体免疫功能,延长经期,推迟经期的到来,真正令女性恢复生机活力,到达内外之美的和谐统一。

4、保持女性健康的心理,年轻心态,平抚情绪,缓解紧张状态及压力,提振心情,让女性精力充沛,信心倍增。

5、如果女性的卵巢保养得好,女性在生活中的心情也是很好,晚上的睡眠质量也会提高,精力也会比以前好。

6、如果卵巢保养得好久可以让女性延缓衰老,让绝经的时间延后,月经正常,夫妻生活也会和谐。

7、在保养卵巢的同时,自己的身体健康也会越来越好,身体的抵抗力也会提高。

2个动作保养卵巢,缓解痛经

1、蝴蝶式

蝴蝶式功效:

1、锻炼骨盆,促进血液循环,活血化瘀,保养子宫。

2、有助于调节月经,减少经期的不良反应。

3、孕妇在怀孕间经常练习这个体式,有助于顺利分娩。

这种功效表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、斑无痘、容颜娇嫩。

练习方法:

没有任何瑜伽基础的初学者,不要立刻练习蝴蝶式。初学者的髋部很紧,而蝴蝶式是一个打开髋部的体式,在紧绷的状态下容易造成大腿内侧的肌肉拉伤。所以,如果你是瑜伽小白,应该先做好蝴蝶式的热身。

1、坐在瑜伽砖上(没有瑜伽砖,可以用毯子将臀部垫高),脚掌心相对,膝盖往两边,手扶在膝盖上方,吸气时往中间合拢:呼气时将膝盖向两边推开,注意脊柱挺直。

2、这个动作很适合初学者,因为初学者从没有进行髋部的一些练习,所以这样缓慢稳定的拉伸会很安全。

3、在练习3-5分钟的热身体式后,你就可以进入蝴蝶式练习了。

4、注意:一开始不要幅度过大,可以缓缓开始,注意双脚不要离开地面,脊柱挺直,胸腔打开,感受髋部的肌肉运动。

2、猫式

猫式功效:

1、增强脊柱的弹性和髋部的灵活性,放松紧绷的肩颈部;强健腹肌、伸展背部、减轻背疼。

2、调养妇女生殖器官,缓解痛经。

3、促进消化,缓解轻度便秘

4、缓解压力。

练习方法:

1、跪在瑜伽垫上,两膝、两手打开与臀部同一宽度,两垂直放在肩下,小腿及脚背紧贴在地上,大腿与小腿及躯干成直角,身体平行于地面。

2、吸气,慢慢地臀部翘起,腰向下微曲,形成一条弧线,视线望向前方,垂下肩膊,保持颈椎与脊椎连成一直线,不要过分把头抬高。

3、呼气,慢慢将背部向上拱起,带动面部向下,视线望向大腿位置,感觉背部有伸展,配合呼吸重复6-10次。

4、两手逐步收回,坐到脚跟上,放松。

(责任编辑:郑永仪 )

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文章关键词: 瑜伽 保护卵巢 女性

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