常吃哪些食物可美容？这三种食物是首选

现代女性比较注重保养，除了使用诸多高昂的护肤品及保健品之外，不妨改变自身的饮食，不但可以起到保养的功效，而且对身体的益处也是较多的。

1、蜂蜜中的葡萄糖、果糖对肌肤的作用

都说爱喝蜂蜜的女人是美丽的，这话还是有一点的道理的，因为蜂蜜中含有大量的葡萄糖及果糖，能够将身体内毒素的排出，有美容养颜的功效。

每天食用多少蜂蜜为宜

蜂蜜每天早晚喝一次就够了，每次25-50克，用温水冲泡蜂蜜，这样不会破坏蜂蜜本身的营养成分。

蜂蜜敷脸也可美容

蜂蜜水敷脸同样可以起到美容护肤的功效，把蜂蜜水涂在脸上，敷10到15分钟再清新干净，可以起到去黑头、除皱等功效。

2、想要拥有好身材可食用地瓜

拥有好的身材是诸多女性梦寐以求的，除了吃减肥药、节食等方式进行减肥之外，想要减肥还可以吃地瓜，它也有瘦身的功效。

地瓜瘦身归功于这种物质

地瓜之所以可以瘦身是因为它含有丰富的粗纤维，这种物质可以促进肠胃蠕动，分解脂肪的同时可以利于排便，从而使体内多余毒素排出体外，这样就达到瘦身、美容的功效。

每天食用多少地瓜为宜

每天不要食用过多的地瓜，最好食用的量控制在500克左右。

3、南瓜可调理肤色你可知道

南瓜可谓是女性的最佳食物，不但可以调理肤色而且还可以防治多种疾病。它含有诸多的维生素C、胡萝卜素、维生素A、维生素D，这些物质足以对身体补益。

南瓜可防治哪些疾病

胃炎、夜盲症、胃溃疡、佝偻病、骨质酥松动脉硬化等。所以，平常食用它的好处是诸多的。

每天食用多少南瓜为宜

南瓜每天食用的量也是需要有科学性的，建议每天食用的量不要超过50克。只有这样才能让它利于人体的健康，使人的身体越来越好，尤其是女性。