首页 > 养生 > 健康生活 > 养生常识 > 正文
失眠
挂号科室:神经内科 同类疾病:失眠睡眠呼吸暂停综合征发作性睡病儿童睡眠障碍晚睡强迫症

入睡难容易醒是怎么回事?中医告诉你真相

2018年01月12日      家庭医生在线

人生三分之一的时间都在睡觉,睡觉是人生中很重要的一件事情,良好的睡眠能够尽快恢体力和脑力,有利于新一天的工作和学习。调查研究发现,不少人因为精神压力太大,入睡困难;也有的人心事重重,心情压抑导致入睡难,或者容易醒。到底是哪里出了问题呢?

从中医角度来分析,入睡困难的人群可能是心肝火旺、肝气瘀滞导致的,所以需要顺肝气。祖国医学认为,肝主藏血,对应着“五神”中的魂。若肝血不足,心血亏损,则魂不守舍,导致失眠多梦,卧寐不安,梦游,梦呓等症候。倘若日常精神压力过大、饮食失调等导致肝火过旺,就容易心神不宁,难以入睡。建议改变不良的生活习惯,晚上不要喝咖啡、酒类等有刺激性的饮品,临睡前不要抽烟;保持心态平和,学会控制自己的情绪,避免大动肝火。经常喝点菊花、麦冬、夏枯草茶,能够疏肝清热、养阴生津。

从中医角度来分析,容易醒的人群可能和脾胃失和有关。中医认为,脾主思,为气血生化之源,脾胃功能虚弱,气血贫乏,就会导致心神失养,导致睡不安稳,容易醒。常常感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。在治疗上以和胃健脾安神为主。建议不要思虑过度,以免伤及心脾;注意饮食调理,尽可能吃易消化、刺激性的食物,例如小米莲子百合粥,养心安神,是睡眠不好的调养佳品。

(责任编辑:郑永仪 )

相关推荐

文章关键词: 容易醒 入睡难 睡眠

帮人入睡也能发大财

2005年初,柳慧敏在高新技术开发区办起了“午休吧”,专为中午没地方睡午觉、又不愿在家和公司之间来回奔波的上班族服务。详细>>

嗜睡症恐会突发性入睡

如何描述嗜睡症,专家这样提醒,想像一下你正在听笑话,笑得正开心的时候,你突然腿软了,接下来的几分鐘你感觉自己不能动弹。详细>>

散步能帮助入睡 如何改善睡眠质量

充足的睡眠,是人们白天精神焕发的基础来源。充足有效的睡眠能防止失眠,促进健康。那么如何才能拥有更好的睡眠呢?注意调节饮食:失眠患者饮食中……详细>>

最佳睡眠公式 入睡时间+7.5小时=起床时间

现代生活节奏快,很多人感觉睡不够。一项新调查发现,48%的成年人表示睡眠不足(每晚少于7.5小时),严重影响第二天的工作和生活。美国睡眠……详细>>

食疗汤轻松助你安稳入睡

制法:先把红枣用温水泡发,洗净,放入沙锅中,加清水适量,上火煎30分钟;然后将葱白打扁,与红糖一起放入红枣沸水中,继续用小火煎10分钟即……详细>>

幼儿园卫生保健知识 中老年保健操 亚健康是什么意思 肾脏保健 什么是保健食品 保健按摩器 幼儿园保健计划 幼儿秋季保健小常识 健康快车 女性经期保健 体质健康 小学生体质健康标准 生活与健康 健康教育资料 小学生健康知识 健康美食菜谱 健康睡眠 健康饮酒 秋季健康小常识 青少年健康 小寒养生 泡脚养生 老年养生 砭石养生 老年人如何养生 幼儿冬季养生小常识 补肾壮阳产品 人参怎么吃 跟腱断裂康复 孕妇吃什么可以去火 养胃的水果有哪些 枸杞菊花茶 孕妇能喝枸杞茶吗 橄榄油能护发吗 橄榄油怎样护发 怎样用橄榄油美容 燕窝真假 燕窝的功效 燕窝的做法 燕窝行业话术揭秘 西麦燕麦片怎么样 孕妇吃燕窝的好处 白蒿的作用 藏红花的作用 滴水观音的作用 黄酒的作用 葛根花的作用与功效 蜂胶的作用与功效 料酒的作用 灵芝的作用 银杏的作用 柚子的作用 西瓜的作用 普洱茶的作用 三七粉的作用 白萝卜的功效与作用 食盐的作用 黑枣的功效 琥珀的功效与作用 黑豆的功效 当归的功效 沉香木的功效与作用 韭菜的功效 水蛭的功效与作用 檀香的功效与作用 提子的功效与作用 天麻的功效 沙棘的功效与作用 山楂片泡水的功效 土茯苓的功效与作用及食用方法 薏米的功效 西红花的功效与作用 艾灸穴位图 胆经穴位图 磁疗被 浙贝母的功效与作用 针灸穴位挂图 天然维生素e 穴位埋线减肥 养生堂维生素e 维生素e的副作用 胶原蛋白的副作用 那种胶原蛋白好 健脾 脾破裂 胶原蛋白粉副作用 沁人心脾什么意思 怀孕能喝菊花茶吗 春天喝什么茶 山楂荷叶茶 长寿鱼 人的长寿秘诀是什么 儿童保健知识 抗疲劳保健品 提高免疫力的保健品 冬季幼儿保健知识 保健食品 什么是亚健康 秋季幼儿保健知识 女性保健知识
  • 宁玉萍

  • 彭健

  • 赵洪鉴

  • 詹国华

专家答疑更年期女性饮食要注意什么?

广东省第二人民医院 专家在线解答网友疑惑

刘浩 主任医师

擅长:中西医结合治疗内分泌、代谢性疾病......[详情]