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从戒烟的20分钟起到15年后 身体会发生这些变化!

2018年01月10日      家庭医生在线

戒烟很重要,烟民都知道,就是戒不掉。这体现出来的现象都是真实情况。吸烟的危害满大街贴的都是宣传,但是吸烟的人就是耐不住烟瘾,戒不掉。这也跟戒烟过程有关系,戒烟的人在这个过程会有一些难受,比如下面几个:

头痛:这个症状是不是大多数人会,有些人一开始戒烟会容易头痛,出现头痛后则容易增大吸的可能性。但是过了初期慢慢消失,所以一开始戒烟最需要的就是坚持。

嗜睡:因为香烟中含有刺激性的成分,一开始戒烟的人会觉得自己精神不振,想睡觉,为了防止自己忍不住想再来一支的情况。可以适当的休息一会,让精神好转。

精神轻微恍惚:因为一开始戒烟,对吸烟的感受还是很明显,没有烟吸的时候总是想着吸上一个,这样注意力就会被此吸引,导致做其它事情的效率降低。但是随着感觉的慢慢减淡就不轻易出现了。

我们平时只知道戒烟的好处多,但是具体没有说是什么好处,也说不出个所以然,只知道对身体好。今天来说一说从戒烟的20分钟起到15年内,身体会发生什么变化,如下。

8小时:血液中的一氧化碳水平降至正常,血氧含量升至正常

24小时后:心脏病发作风险降低。

48小时后:神经末梢开始更生,嗅觉和味觉能力增强

2周-3个月后:循环系统改善,走路变得轻松,不再经常咳嗽喘息,肺功能在短短数月得到明显改善

1-9个月:肺功能进一步改善使得疲乏呼吸短促减少,纤毛恢复正常功能。

1年:冠心病和心脏病发作风险减至与不吸烟人群相同。

5年:中风发生风险降至和不吸烟人群相同。

10年:肺癌患病风险下降。然而即使已经戒烟10年,肺癌的发病风险仍然高于不吸烟的人群。

15年:冠心病和心脏病发作风险与从不吸烟人群相似,死亡风险与不吸烟的人群相近。

如果戒烟15年,节省的花费高达约54000

那么,生活有那些方法可以帮助戒烟呢?

1、循循渐进,一开始戒烟的人不可能一下子就让他不吸烟,这样反而对身体不太好,从慢慢的减少烟量开始,最后完全戒掉是有一个过程的。

2、代替法,想吸烟的时候,选择别的东西让自己的嘴闲不下来。比如嚼口香糖,梅干等等味道较大的零嘴,转移想吸烟的瘾。过了前面四周就会有改善,也就可以减少或不吃零食。

3、警醒,把吸烟的坏处写下来,每次想吸烟的时候就看看,减少吸烟的念头。

4、身边的人相互监督,家人朋友可以帮助戒烟,如果朋友约好一起戒烟,会增加一份戒烟的毅力。

(责任编辑:杨晓红 )

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