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运动就能赶走血栓吗?“坐以待毙”非良策

2018年01月10日      

血栓,听起来是一种离我们很遥远的词汇。但事实上,在现在的社会环境下,我们的工作基本是久坐不动的,我们的娱乐方式基本是不需要运动的,我们的运动方式是静止的。世界卫生组织提醒,连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。

据了解,血栓包括静脉血栓和动脉血栓,其中静脉血栓的发生率高于动脉血栓,而这也是我们日常会听到的一种。很多人可能认为静脉血栓只是影响美观,短期内不会造成太严重的危害。但事实是,欧洲曾有统计数据指出,每年有50万人死于静脉血栓,这一数字远超过艾滋、乳腺癌前列腺癌及交通事故死亡人数的总和。

那么,难道得了静脉血栓就只能“坐以待毙”吗?真相是,“坐”对静脉血栓来说真的会“毙命”。

运动真的能“赶走”血栓

事实上,血栓是可以溶解的,哪怕是脑出血形成的血栓,也是会逐渐被人体所吸收的。而适当的、正确的运动能够帮助增强患者的心肺功能,增加大脑供量,促进血液循环,进而缓解病情,最终恢正常。

但是,需要强调的是,应该进行正确的、符合自己健康状况的运动,同时不宜过量过多的运动,最好能够在自己的医生指导下来进行,以免发生不良事件。

三种运动可帮助有效“消除”血栓

那么,哪些运动最适合血栓患者日常进行呢?下面小编就来推荐几种。

1、肩部运动。患者处于坐位,伸直手臂,进行前后左右不同方向的运动;

2、协调运动。可用小球来训练手指的屈伸、分开、并拢等动作,用钥匙等小物件也可以代替;

3、按摩。这可以通过外力也可以自主完成。按摩频率最好是一天两次,一次半小时,方向建议从手指开始,慢慢往手臂上方或肩膀移动;下肢处则从脚趾开始,缓慢移动至腿部、髋关节附近。强调动作宜轻柔,不宜过重。

血栓患者的饮食禁忌看这里

此外,缓解血栓通常会用到一些抗凝药物,在这里需要提醒大家,一旦开始吃抗凝药物,就要严格控制维生素K丰富的食物的摄入,那么,哪些食物富含维生素K呢?常见的包括有香菜、芹菜、菠菜、生菜、大豆油、圆白菜、莴笋、带皮苹果、橄榄油、植物黄油、豆角、豌豆、西兰花。

这些食物可影响抗凝药物的药效发挥,因此生活中宜多加注意。

(责任编辑:郑永仪 )

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