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偏头疼影响人的精神 哪些方法可以改善偏头痛

2018年01月09日      家庭医生在线

偏头痛是一让人特别烦恼的事情,头一痛起来也是特别地难受,到底是什么原因会引起偏头疼呢?跟着小编来看一下。

第一个方面是血管方面,偏头痛与血管的基因的移植通道有关系。

第二个方面主要是生物化学方面,比如饮食方面,长期吃一些含有酪氨酸的食物、药物也会引起偏头痛。

第三个方面是精神因素,比如说一些学生考试的时候休息不好会诱发偏头痛的发生精神因素是一个诱因。

第四个方面是神经方面的因素,神经方面常见的主要是工作紧张以后造成的下丘脑、三叉神经脊束核的损伤,那就会引起神经肽类物质的释放,神经肽类物质的释放以后就会引起血管收缩及舒张,最后造成头痛发生。

第五个方面是遗传因素,偏头痛的病人60%左右都是遗传所致,所以说遗传非常重要。也就是说如果母亲和父亲有偏头痛,那他们的孩子往往都有偏头痛。

那么我们怎样应对偏头痛呢?

(一)运动转移疗法:每天定时或在疼痛欲发时,到户外运动,如散步、游泳、慢跑。这样可以通过改变环境和体力运动,来调整心理,缓解紧张,消除头痛。运动量不要太剧烈,也不必时间过长,贵在坚持,每天半至1小时即可。

(二)坐忘疗法:闭目凝神静坐,全身放松,达到入静状态,觉得自己的躯体不存在,达到忘我的境界。这是一种古老而行之有效的放松疗法。静坐可以使人体经络疏通,气血畅顺,阴阳平衡,真气充盈。偏头痛的人如能坚持每日半小时静坐练功,可以有效治疗头痛。

(三)梳头疗法:用粗大木梳梳头,可以刺激头部穴位,舒缓头部经络,梳头是消除偏头痛的有效方法。每天早晚梳头,先梳疼痛严重侧,由前到后梳30-50次,再梳对侧。用力要适当,能使头皮感到麻麻的最好。梳头除按摩穴位,缓解疼痛外,还有促进头发生长、促进睡眠、预防大脑过早退化的功效。

(四)均衡膳食疗法:多吃杂粮,以素为主,少吃脂肪含量高的食物,多吃新鲜水果和蔬菜,忌食冷、酸、辣刺激性食物。饮用白开水为主,禁饮咖啡、烈酒等刺激饮料。适当补充维生素、微量元素,注意不要胡乱用多种药物止痛。

(责任编辑:郑永仪 )

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