南粤最美中医：2018年，养生养命记住四句话

2018新年的钟声刚刚响起，人们就已经开始了自己的年度计划了。但是，关于健康，你有没有做好相应的计划呢？

去年，国家中医药局为我国最美中医颁发了荣誉证书。广东省有4位名中医获此殊荣：林丽珠、林毅、陈宝田、邱健行。请听听他们给广大网友的新年养生忠告。

林丽珠教授：广场舞是很好的一项养生运动

很多恶性疾病发生的时候，患者及其家属往往会存在有这样的疑惑，一样的生活环境、一样的饮食习惯，为什么有些人就会得肿瘤有些人却不会？林丽珠教授认为，这主要和情绪问题有关。“大部分恶性疾病的患者普遍存在有情绪问题。尤其是这样一种情况是很危险——明明内心很压抑，但却表现得十分快乐，由此造成的心理压力在恶性疾病的致病因素中也是不可忽略的一项。”

其次，饮食也是值得重视的一个关键。“这里有一个极端表现，吃太好，容易导致疾病发生；吃得太差，也容易导致疾病发生。”因此，她建议要注重维持一个良好的饮食习惯，保持较好的体重。同时保持身心畅快、不宜郁郁寡欢。

而有一种运动，就能很好地达到这样的效果——广场舞。林丽珠教授认为，只要不对身边人造成不好的影响，同时符合自己的健康状态，广场舞实际上是一种非常有益于身心健康的活动。

首先，广场舞通常是一种大众活动，利于练习者长期坚持，保持一个良好的运动兴致；其次，跳舞能调节人体的生理平衡；再者，广场舞能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入生活，舒展身心，甚至有助安眠。

我们都知道，现代人的生活中必然谁都会有压力和心情不好的时候，关键在于调节、避免、减少不良致病因素的影响。因此，建议大家在允许的情况下不妨加入一些良好的运动中去。

林毅教授：养命要睡好子午觉

闻癌色变是很多人的第一反应，但是广东省中医院乳腺专科主任医师林毅教授则指出，有60%的致癌高危因素是自我可控的，包括前面提到的情志、饮食、运动等。林毅教授强调，在情志调适、运动调适、饮食调适的基础上，遵循“规律”这一原则，自然就能让疾病远离自己。如何才能谓之“规律”？她认为，即是天人相应，按时睡觉、按时吃饭。

林毅教授强调养生一定要注重“天人相应”。顺应四时，春夏养阳、秋冬养阴，要像天地日月一样地规律，每天保持一个好的睡眠时间，最关键的就是要睡好“子午觉”。“中午11点到1点的时候睡半小时，晚上11点到早上5点的时候也最好是睡眠时间，这样的两个睡眠时间是养命最好的时间。尤其对女性来说。”林毅教授解释道，女性以肝为先天，睡可养肝，肝好，则疏泄*（代谢）正常，故寿命可保。

陈宝田教授：四季养生夏季最宜进补

《黄帝内经》有言，法于阴阳、和于术数、食饮有节，起居有常 不妄作劳，可以活到一百岁。广东省南方医科大学中医药学院陈宝田教授表示，养生一定要注意顺应四时，所谓秋冬养阴，因此很多人认为秋始则补，但陈宝田教授则不这样认为，他强调，从中医观点来看，夏养气，冬养阴，因而夏季比秋季更适宜进补。而秋季之后最好要做好祛湿的工作，此时不妨适当多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等食物。对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言，此时一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等“划清界限”，否则，非常容易加重食欲不振、消化不良等症状。

邱健行教授：这32个字是医者养生秘诀

在现在的环境下，很多人都很认同饮食可对健康造成影响，因此很多人在身体健康欠佳的时候都会问，“是不是最近这段时间吃点素食会比较好？”。对此，广东省第二中医院脾胃病科邱健行教授指出，数千年来，不论是中医还是西医都不会要求患者靠纯素食来治病或长寿。他解释道，这是因为纯素食很容易导致人体营养跟不上，进而引发更多的健康问题。他强调，医生更强调的是“好好吃肉”而不是“不要吃肉”。

而且，不知道大家有没有觉察？就医的时候往往会发现很多老中医的精气神很好，讲话也是中气十足。到底老中医们都有哪些养生秘诀呢？

邱教授表示，其实就是32个字——要多走路、无需吃素，心胸开阔，勿火勿恼，远离陋习，爱好良好，坚持不懈，长寿可保。邱教授认为，医者良好的精神面貌能给患者治愈疾病以一定的信心，因此，平日里他一直很注重对健康的保养，在工作与教学之余，也保留有运动的习惯。就他本来来说，太极拳、太极剑就是他最喜爱的锻炼项目。他告诉我们，运动不一定非要选择跑步或者是一些重量训练。事实上，适合自己的运动才是最好的运动，像是打太极拳、游泳、跳广场舞、写书法、养花等，这也都是一些良好的运动项目，也都是很好的养生方法。而其中常常被人忽略的一种就是走路了。邱教授认为，晚饭后散步20到30分钟，一个星期如果能坚持四到五次，对健康是百利无害的。

家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238