首页 > 养生 > 养生之道 > 正文
头痛
挂号科室:神经内科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

长期熬夜容易引发这些风险! 早睡更利于健康

2018年01月04日      家庭医生在线

熬夜是一种现代许多人的一个通病,也是一种危害人的身体的不良习惯,可导致一些疾病,降低效率。熬夜是不良习惯的一种,容易缺乏内源

熬夜就如温水煮青蛙一样,熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里,你永远都不知道什么时候会爆发。

1、熬夜可能导致脑溢血:现在的许多年轻人都长期熬夜到一点多才睡,第二天又早早的起来工作或者上班。周末的时候一觉睡到十二点多才起来,只吃两顿饭,晚上2、3点多才睡觉。长期如此,脑内有可能导致脑内多处出血,形成脑溢血。脑溢血有导致颅内高压,吃什么吐什么,不定期的头痛

2、熬夜可能导致猝死睡眠不足、熬夜往往伴有过长的工作时间和过短的休息,近十多年的多项研究都表明,睡眠时间5小时或更短的人的死亡风险是6到7小时睡眠时间的近2倍。这里说的睡眠时间是从晚上睡到第二天早上的连续睡眠的时间,不是那种不规则的细碎睡眠。

3、长期熬夜使人变笨:最近发表的一项研究对超过 3000 名各种行业的因公熬夜者进行了长达十多年的调查和评估。这些熬夜者中有一半的人一年中有超过 50 天需要倒班工作。结果发现,这些人的记忆力、反应速度、总体的认知能力有明显的下降。虽然停止了倒班,进入长期正常作息后,他们的认知功能的问题可以恢,但至少需要 5 年时间。而他们在工作中出现责任事故的风险也较正常情况高很多。

4、不安与焦躁感增加:很多人熬夜时并不心安理得,他们常常伴随着很大的压力和焦虑。 例如工作学习的某个期限将近,熬夜赶工。有的人熬夜并非在工作,而是在被网购等可做可不做的事情一直分散注意,以缓解正事带来的压力,将压力的到来推后,但最终也会可拖延,需要直面更多的焦虑。 套用拖延心理学中的一句话是,「我们在焦虑中熬夜,又在熬夜中焦虑,在焦虑和熬夜中惶惶不可终日」。 而同时,熬夜本身也有导致焦虑等问题的可能。一项涉及 1 万个对象的研究发现,睡眠不足者出现抑郁、焦虑的可能性比正常人高 5 倍之多。 我们早已知道,压力和焦虑情绪本身就会大大增加心脑血管疾病发病和急性发作的风险,因此,熬夜与焦虑是一个恶性循环,最终会导致躯体健康的实际受损。

熬夜对身体的伤害不会立马就表现出来,但是长期熬夜的人说不出自己哪里不健康,但就是不舒服,也容易给人一种气色不佳的感觉,所以还是早睡早起避免熬夜。

(责任编辑:郑永仪 )

相关推荐

文章关键词: 不良习惯 熬夜危害 熬夜

熬夜容易让人变老吗?熬夜的危害有哪些?

 大家都知道现在很多年轻人对于他们来讲,凌晨几点钟睡觉已经算是家常便饭。网上有传闻说长期熬夜会使人容易衰老。这对于女性同胞来说是。相当于……详细>>

熬夜的危害

不管是男性还是女性,长期熬夜会导致生育能力的降低,因为熬夜会导致男性精子分泌出现异常,从而影响其存活率,女性则内分泌出现紊乱的现象,体内……详细>>

熬夜五大危害

第一害 皮肤受损详细>>

熬夜的危害

很多年轻人把熬夜当成习以为常的事情,睡得太早反而觉得不能适应。但是随着年龄的增长,熬夜累积的对我们健康的伤害就会慢慢突显出来,很多人会开……详细>>

熬夜危害多多 白领谨慎对待

现在社会年轻人基本处于经常过分熬夜,工作繁忙熬夜,应酬约会熬夜等总会影响身体,但明知危害却难以控制。详细>>

性保健 养生保健知识 医疗保健 中老年保健操 保健按摩 孕妇保健 亚健康是什么意思 家庭保健 性爱保健 健康保健知识 妇科保健 保健养生茶 儿童保健品 保健药 健康保健 女性更年期保健 男人保健方法 冬季养生保健小常识 保健用品 抗癌保健品 生殖器保健 肾脏保健 中年女性保健品 什么是保健食品 医药保健品 幼儿园保健计划 幼儿秋季保健小常识 女性经期保健 健康小顾问 保健砂 卫生与健康知识 体质健康 生活与健康 健康秤 男性健康咨询 职业健康 小学生健康知识 健康上网 健康水 什么是健康 健康美食菜谱 大健康 健康讲座 健康一 宝宝健康 体质健康测试 男性健康小常识 食品与健康 母婴健康 健康社区 健康饮酒 秋季健康小常识 珍爱生命健康成长 女人健康 冬季养生汤 养生壶 冬至养生 男人生理健康 青少年健康 生活健康 健康称 养生项目 冬季养生粥的做法 老年人冬季养生 老年养生 养生产品 五行经络养生 女性冬季养生茶 砭石养生 夏季养生之道 三伏天养生 春天吃什么养生 老年人如何养生 食补养生 艾灸养生 秋季养生小常识 穴位养生 秋季养生 秋冬养生 补肾壮阳产品 超级人参娃娃 人参鹿茸 人参果树图片 人参归脾丸的功效与作用 人参炖鸡汤 什么药养胃 香砂养胃丸治疗胃炎 人参怎么吃 有氧健身舞 春砂仁养胃蜜 冬天吃什么养胃 慢性胃炎怎样养胃 如何养胃 养胃的东西 养胃的食物有哪些 健脾养胃吃什么药 跟腱断裂康复 骨裂的康复时间 康复 怎样才能养胃
  • 彭健

  • 黄燕

  • 钟剑萍

  • 黄培新

专家答疑滴眼药水可以治疗白内障吗?

中山大学中山眼科中心 专家在线解答网友疑惑

吴明星 主任医师

擅长:白内障的各种手术治疗,特别是小切口超声乳化白内障吸除 ....[详情]