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为什么会有起床气?教你8招赶走起床气

2017年12月29日      家庭医生在线

起床气通常是用来形容人在起床之后有坏脾气,是一种低血压的症状。其中宝宝起床气是最为常见的,那么我们为什么会有起床气呢?孩子有起床气怎么办呢?今天本文就给大家介绍一些关于起床气的生活常识。

为什么会有起床气

1、睡眠不足造成的身体不适引起的暴躁情绪。

2、过度的兴奋夜生活,如过度游戏,K歌,蹦的等等。

3、如果第二天你有必须要完成的事情,那么这样由于前一晚没有休息好,第二天又要去做一些计划好的事情,就会导致心里压力过大。从而产生浮躁的心理,让人心态不好。

两种情况会加重起床气的程度

1、睡前扰乱生理节律的行为

比如喝咖啡、宿醉、长时间剧烈运动、熬夜等等,这些行为不仅会加重起床气,甚至会影响次日整日的情绪和工作效率。

2、睡眠环境不佳

过明、过暗、过冷、过热、过硬、过软都有可能影响,突然变换的睡眠环境也会加剧这种情况。

8招赶走起床气

1、洗个温水澡

晚上花10分钟洗个温水澡,可促进血液循环,缓解肌肉紧张,能自然而然地迎来睡意,帮助睡个好觉。但要注意的是,洗澡水温度最好不要超过40℃,否则会适得其反。

2、闻芳香精油

薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香气浓,会起反效果,建议睡前在枕巾上点几滴即可。醒来后可以闻闻柑橘类精油,有助头脑清醒,闻柑橘类水果也有类似效果。

3、床头放杯水

睡前用保温杯装一杯热水放在床头,早上醒后喝下去,能刺激休息了一夜的胃肠开始工作,发出进食讯号,人体也会随之清醒。注意不要喝凉水,久之不利胃肠。

4、设个音乐闹铃

起床铃声除了要选用平时爱听的音乐,推荐那些节奏欢快的音乐,能刺激大脑加快清醒。

5、睡前关手机

很多人上床后还用手机发短信、刷微信,这样会令大脑得不到放松,影响快速入睡。睡前半小时就应关掉电子设备。

6、起床坐两分钟

醒来不要急于起床,先坐起来伸展下身体,坐两分钟,让被窝外的冷空气刺激头脑清醒,然后再起床。秋冬季节注意披上外衣,以免着凉。

7、起床玩会手机

醒来后打开手机摆弄会儿,顺便检查下短信、邮件或行程安排等,液晶屏幕有醒目醒神的效果,一举两得。

8、吃点醋

醋酸能中和导致人体疲劳紧张的乳酸,晚餐时吃点食醋,或洗完澡后喝点果醋,有助放松,帮助安眠。但是要记得睡前漱口刷牙。

(责任编辑:郑永仪 )

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