首页 > 养生 > 保健养生 > 更年期综合症 > 更年期症状 > 正文
绝经
挂号科室:妇科 同类疾病:痛经闭经功能性子宫出血绝经崩漏

女性更年期是什么时候呢?该如何度过更年期?

2017年12月28日      家庭医生在线

对于每一个女性朋友来说,更年期都是一个必经阶段,这是女性衰老的必经阶段。那么女性更年期是什么时候呢?一起来看看吧!

女性更年期是什么时候呢

据统计,我国女人更年期年龄从45岁开始到55岁左右,平均绝经年龄为49.5岁,个别早的可提前到39岁,晚的到60岁。

更年期是指女性一生中性成熟至老年期的一个过渡时期,指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间,是女性由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段。女性更年期是可分成绝经前期、绝经期(月经停止)和绝经后期(月经停止1年以后),并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。不过女性更年期年龄会因人而异,因为每个人的更年期开始时间都会受到遗传、体质、地域、气候、种族、营养等因素的影响。

女性更年期一般多长时间

就更年期的持续时间来说,是因人而异的,若是时间短的话,一般是半年到一两年的时间,若是时间比较长的话,则会在五年甚至是在十年以上。事实上,原本女性朋友的更年期是在两年以内的。但是,有很多女性朋友由于心理上的阴影,家人也不理解和不配合,就会出现异常的表现,这并不是生理上的问题,而是心理上的问题。因此,五十五岁的女性还没有停经的话,一定要去医院进行检查。

如何度过更年期

1、保持健康的生活习惯

首先起居生活要有规律性,按时睡眠和起床,保证每天8个小时的睡眠时间,工作之余应适当参加劳动和运动。晨运值得提倡,半小时至1小时即可,可用来打球、跳舞或打太极等,可以结合自己的兴趣去做,持之以恒。这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状。

2、饮食调理

在更年期的时候,可以加强锻炼,少吃一点,这样可以远离肥胖。有的肥胖的人可以开始慢慢的减肥啦。这时候的饮食要特别的注意,千万别吃那些辛辣的,油炸的食物,这些食物一方面不营养而且对身体不好。所以更年期的时候吃的方面一定要做到营养均衡、物种多样,这样饮食才对身体好,满足身体日常的需求。

专家指出,女性的身体在不同的生理阶段所发生的变化较大,要多了解更年期时期出现的各种身体变化,及早预防身体疾病的发生,学会相应的调养方法,让自己或者身边的人渡过一个轻松快乐的更年期。

3、学会自我认同

日常生活要轻松愉快,明白更年期是人生必经阶段,了解更年期会出现的各种症状,有了心理准备后,进入更年期以后的女性就更应以冷静的态度和平常心去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化,并认同已经发生改变的自己,这样及时做好心理调整,缓解心理症状,平安渡过,即使出现诸多不适,也可以在正确的指导下解决,不用带来心理压力。

4、尝试自我宣泄

很多女性朋友在生活和工作中,情绪总会有起有落,并且会通过某种途径宣泄。事实证明,善于宣泄的人往往身体健康,而不善于宣泄的人则往往造成身体自损。进入更年期的女性由于精神稳定性差、情感波动大,因此学会自我宣泄显得尤为重要,建议多跟他人倾诉、交流、化干戈为玉帛,并学会制怒、换位思考等。在现实的生活和工作中还要有那么一点阿Q精神,但要调节好自己的情绪,还要把握个度,既不要太压抑,也不能太失控,保持平稳的心态。

(责任编辑:郑永仪 )

相关推荐

文章关键词: 更年期护理 更年期 女性

女性如何平稳度过更年期?

在日常生活中要注意控制情绪,不能自认为属于更年期而可以对他人随意发脾气。同时,还要注意消除不良情绪。可适当参加运动,增加生活乐趣,更好地……详细>>

女性如何顺利渡过更年期

中医认为更年期使得女性在肾脏方面多有影响。阴虚火旺者,可以服用六味地黄丸、知柏地黄丸,每次10克;肾阳亏虚者,可以服用金匮肾气丸,每次1……详细>>

女性如何轻松过更年期

更年期对于女性来说是一道门槛,也是女性必经的阶段,处于更年期的女性往往情绪波动会比较大,而且身体状况也会有很大的改变,比如:绝经、皮肤松……详细>>

女性如何平稳度过更年期?

专家表示,女人更年期了怎么办,最正确的做法就是咨询医生或者去医院就诊,在医生的指导下进行心理调整和药物治疗。而在平时的生活中,更年期女人……详细>>

女性如何轻松过更年期

更年期对于女性来说是一道门槛,也是女性必经的阶段,处于更年期的女性往往情绪波动会比较大,而且身体状况也会有很大的改变,比如:绝经、皮肤松……详细>>

性保健 养生保健知识 幼儿园卫生保健知识 妇幼保健 医疗保健 中老年保健操 保健按摩 孕妇保健 亚健康检测仪 性爱保健 妇科保健 保健养生茶 儿童保健品 保健药 女性更年期保健 夫妻保健 男人保健方法 妇女保健 保健枕 抗癌保健品 生殖器保健 肾脏保健 中年女性保健品 什么是保健食品 医药保健品 健康操 幼儿秋季保健小常识 眼保健操无用论 健康快车 健康必读 保健行业 女性经期保健 夫妻保健按摩 保健砂 卫生与健康知识 健康秤 男性健康咨询 小学生健康知识 健康顾问 健康上网 什么是健康 大健康 健康讲座 健康睡眠 微量元素与健康 吸烟有害健康资料 幼儿健康知识 男性性功能健康 男性健康小常识 职业健康安全 母婴健康 健康饮酒 秋季健康小常识 男性健康日活动 健康养生堂 女人健康 冬至养生 男人生理健康 青少年健康 美容养生知识 24节气养生法 体质养生 冬季养生粥的做法 老年人冬季养生 老年养生 养生产品 五行经络养生 女性冬季养生茶 夏季养生之道 春天吃什么养生 老年人如何养生 养生杯 食补养生 男子养生 秋季养生小常识 幼儿冬季养生小常识 秋季养生 秋冬养生 补肾益寿胶囊 补肾壮阳产品 超级人参娃娃 人参鹿茸 人参果功效 人参炖鸡汤 人参果作用 健身操 民族健身操 温胃舒养胃舒 鲜人参 有氧健身舞 吃什么食物养胃 春砂仁养胃蜜 冬天吃什么养胃 慢性胃炎怎样养胃 什么食物比较养胃 跟腱断裂康复 骨裂的康复时间 去火 去火的汤 孕妇吃什么可以去火
  • 郑敏

  • 刘植华

  • 林芸

  • 邓晓杨

专家答疑如何提高试管婴儿成功率吗?

广州市第一人民医院 专家在线解答网友疑惑

夏薇 主任医师

擅长:从事生殖妇科临床工作20余年,有丰富的临床经验,擅长不孕症....[详情]